비디오: 이대목동병원 건강강좌: 분노조절, 어떻게 도와줄까? 2024
Mindfulness는 어려운 감정을 다루는 강력한 방법입니다. 인간으로서 항상 감정을 경험하게됩니다. 마음을 움직이는 연습에서 감정은 일상 생활에서와 마찬가지로 계속 발생하여 사라집니다. 그러나, 당신이 당신의주의를 내면으로 돌리면, 과거에 억누를 수 있었던 감정을 알아 차리고 처리 할 가능성이 커집니다.
주의 깊은 연습 중에 깊은 슬픔과 같은 강하고 어려운 감정이 있다면 유혹은 감정과 싸우거나 멀리 떨어지는 것일 수 있습니다. 마지막으로 어려운 감정을 경험 한 것을 고려해보십시오 - 어떻게 다루었습니까? 어쩌면 당신은 사회화, 과용 또는 운동으로 자신을 혼란스럽게함으로써 감정을 피할 수있었습니다.
이 활동 중 어느 것도 그 자체로 나쁘지는 않지만 근본적인 욕망은 감정에서 벗어나는 것입니다. 문제는 효과적 이었습니까? 장기적으로 당신의 방법이 효과가 있었습니까? 그렇다면 괜찮습니다. 그러나 그렇지 않다면주의 깊은 접근 방식을 시도하는 것이 좋습니다.
Mindfulness는 건강한 감정의 방법을 가르쳐줍니다. 이상하게도 비밀은 반 직관적입니다. 감정을 없애려고하는 대신 감정을 표현해야합니다. 감정을 피하는 행위는 그들에게 힘을주고 그들에게 더 많은 문제를 만듭니다. 단순히 감정을 그대로두면 문제가 줄어 듭니다.
첫 번째 옵션은 화를 내고 이웃 사람에게 외칠 것입니다. 당신의 이웃이 소리를 지르며 당신은 에너지 낭비 논쟁에 빠지게됩니다.-
두 번째 옵션은 두드리는 일이 없다고 가장하는 것입니다. 그러나 당신이하는 일과 상관없이 백그라운드에서들을 수 있습니다. 그것은 실망 스럽다.
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감정을 수용하는 아이디어입니다. 감정적 인 전투를 단계별로 풀어 냅니다.