비디오: 볼턴 "이란은 美의 신중함을 약함으로 오해해선 안 돼" / YTN 2024
마음을 고취시키는 명상의 본질입니다. 생각, 감정, 생각, 의견, 신념, 감정, 감각 모두가 관찰되고, 탐험되고 나서 놓아집니다. 이것은주의 깊은 생활의 어려운 부분 일 수 있습니다.
당신에게 한 잔의 물을 절대적으로 들도록 요청했다고 상상해보십시오. 실제로, 당신이 물의 유리를 완벽하게 붙들어 두었다면 당신이 원하는 것을 얻을 수 있다고 상상해보십시오. 당신은 아마 아주 열심히 노력할 것입니다. 그리고 유리는 아주 보일지도 모르지만, 당신이나 다른 누군가가 물을 정말 신중하게 보았다면 여전히 움직이고 있다는 것을 알게 될 것입니다.
그것을 놓아서 견고한 표면에 내려 놓는 것입니다. 그러면 물이 움직이지 않을 것입니다. 자연에는 보내는 것을 보여주는 아름다운 예가 많이 있습니다. 사과 나무는 씨앗이 발아 할 수 있도록 과일을 놓아 줘야합니다. 동물은 젊은이들을 놓아 줘야 스스로를 지키려고합니다. 어린 새들은 처음으로 가지를 뛰어 뛰어 날아갈 때 느끼는 두려움을 놓아 줘야합니다.당신은 항상 다음 호흡을위한 공간을 마련하기 위해 공기를 한숨 돌릴 수 있습니다. 이 마지막 예는 자연스럽게 모든면을 버리는 법을 알고 있다는 것을 보여줍니다. 다음 번에 당신이 놓으려고 고심 할 때 이것을 기억하십시오.
사람들은 종종 '가지고있다'고 생각합니다. 그들은 '명상하는 법'을 알고 있습니다. 이것은 실수입니다. 당신이 '그것이'있다고 생각하자마자, 당신이 생각하는 것이 무엇이든간에, 당신은 틀린 것일 것입니다. 명상에 대한아이디어
가 있지만 아이디어는 바로 아이디어입니다. 아이디어.
테니스 공을 들고 다니는 경우, 공이 당신 손에 있는지 모르는 경우에는 놓을 수 없습니다. 공이 있음을 알게되고 손에 긴장감이 생기면 자동으로 풀어 듭니다.
여기에는 실천을 바탕으로 한 짧은 명상이 있습니다.가셔서 무엇이 발생하는지 확인하십시오.
편안한 자세를 취하십시오.
이 운동을하고 싶지 않으면 눈을 감을 필요가 없습니다.
-
바로 지금, 신체의 위치를 주목하십시오.
신체의 신체적 긴장을 느낄 수 있습니까? 어느 부분이 따뜻하고 어떤 부분은 차갑습니까? 긴장감은 모양, 색깔, 질감이 있습니까? 그들이 무엇인지 알고 있어야합니다. 당신이 그 (것)들을 알게됨에 따라 긴장과 긴장감은 어떻게됩니까? 그들은 석방합니까?
-
현재 감동하는 감정을 인식하십시오.
당신이 그들을 관찰하면 어떻게됩니까? 감정이 얼마나 강한 지 알 수 있습니다. 놓으려고
-
시도하지 마십시오
. 놓으려는 노력을 기울이면 더 많은 긴장감을 유발할 수 있습니다. 대신 감정을 인식하고 감정이 나아갈 수 있습니다. 그 느낌이 남아 있다면, 그걸로 괜찮아 질 수 있겠 어? 그대로 받아 들여? 이 짧은 명상 끝에, 당신이 알아 낸 것, 즉 당신이 지금 알고있는 것, 당신이 알고 있어야 할 모든 것을 당신이 믿고있는 것을 놓아 버릴 용의가 있는지보십시오.
