Mindfulness를위한 순간에 살기위한 방법 - 당신이 항상 현재 순간에있는 마음을 가지고있는 인형

마음가짐으로 당신은 항상 현재에 있습니다. 당신은 다른 어느 순간도 본 적이 없습니다. 날 믿지 않니? 당신의 마음이 과거에 대해 걱정할 때마다, 언제 그것을합니까? 현재의 순간에만. 당신이 만든 모든 계획은 현재도 만들어져 있습니다.

바로 지금, 당신이 읽고있는 것에 대해 생각하고 그것을 과거 경험과 비교할 때, 당신은 지금이 순간에 그렇게하고 있습니다. 내일을위한 당신의 계획은 지금 생각할 수 있습니다. 이제 당신이있는 모든 것입니다. 그래서 소란스러운 것이 무엇입니까? 문제는 당신이 여기와 지금 어떻게 연결할 수 있는지입니다.

현재의 삶의 요령은 다음과 같습니다.

• 당신이하고있는 일에 집중하십시오. 입력 할 때 손가락과 키보드 사이의 접촉을 느껴보십시오. 운전할 때 정신을 방치하지 말고 최대한주의를 기울이십시오.

  차를 마실 때 마시는 것을 잊지 마십시오. 컵이 입에 오면 감각을 느끼고 차의 상쾌한 맛을 즐기십시오. 현재 생활은 소리보다 어렵지만 시도 할 때마다 조금 나아집니다. 천천히 그러나 확실하게, 당신은 정말로 그 순간에 살기 시작합니다.

• 그대를 이끌어내는 활동을 줄입니다. 인터넷 서핑을하거나 인터넷을 통해 몇 시간 동안 채팅하는 시간을 줄여야 할 수도 있습니다. 또는 너무 오랫동안 아침에 침대에 누워있는 것을 멈추는 것만 큼 간단 할 수 있으므로 하루를 불필요하게 걱정할 시간을줍니다.

  이러한 활동 중 어떤 것도 잘못한 것은 아니지만 순간마다의 삶을 장려하지는 않습니다. 그들은 당신의주의를 끌고 수동적 인 마음의 상태로 인도합니다. 소파에서 떨어졌을 때 한 채널에서 다른 채널로 전환하는 것은 온화한 인식으로 이루어진 활동보다 훨씬 빨리 에너지를 소모합니다.

• 매일 마음을 다하는 연습을하십시오. 그렇게하면 과거에 이끌 리거나 미래로 끌어 안는 것이 아니라 현재에 머무르는 능력이 강화됩니다. 일상적인 습관의 힘은 당신이 시도하지 않고도 일상 생활로 확장됩니다. 나무에서 그 새의 소리를 듣거나 쉽게 동료에게 귀 기울이는 것을 발견합니다. 이제 마음이 즐거워집니다.

• 깊이보세요. 매 순간 함께 모인 모든 사람들과 사물을 고려하고 반영하십시오. 함께 모여서 자연스럽게 즐기기 위해 제공되는 모든 것에 대한 인식은 감사의 마음을 표하며 순간에 대한 인식을 제시합니다. 이것은 깊이보고 있습니다 . 당신은 순간에 연결하고 있으며, 어떻게 상호 연결된 방식으로 일들이 함께 왔는지에 대한 더 큰 그림을 보았습니다.

  깊이 생각하는 것은 당신의 경험을 생각하는 것이 아니라 다른 방식으로 경험을 보는 것입니다. 어떤 상황에서든 시도해 볼 수 있습니다. 즉, 당신의 관점을 변화시키고, 관점은 경험을 변형시킵니다.