명상을 위해 여전히 앉아있는 미묘한 기술을 익히는 방법 - 인형

특정 자세로 앉아서 명상을 위해 몸을 상대적으로 가만히두면 모든 충동과 혼란이 되돌아옵니다. 당신은 당신의 몸이 얼마나 안절부절 못하는지를 보게 될 것입니다 - 당신의 마음이 얼마나 과민 반응을 보일 수 있는지, 실제로 당신의 몸의 불안 함의 원인이되는지보십시오.

마음을 움직이는 모든 계획이나 의도에는 근육과 피부에 상응하는 충동이 있습니다. 그러나 당신이 아직 앉아 있지 않으면 당신은 결코이 모든 활동을 알 수 없을 것입니다.

하지만 지루하고 불쾌한 것을 찾으십시오. 특히 자신의 관심을 되찾고 자신의 호흡을 따르거나 자신의 감각에주의를 기울이는 것처럼 이상하고 익숙하지 않은 활동을 시도하십시오. 갑자기 매분마다 1 시간이 걸릴 수 있습니다 모든 통증은 생명을 위협하는 비율의 질병처럼 보일 수 있으며, 할 일 목록의 모든 항목은 불가항력적인 긴급 성을 가질 수 있습니다.

집중력을 키우기 위해 노력하고있을 때도 계속 유지하면 엄청난 이점을 얻을 수 있습니다. 당신이 가진 신체적 산만 함이 적을수록 호흡을 따르거나, 당신의 진언을 연습하거나, 또는 당신의 명상이 어떻게 되든간에 쉽게됩니다.

이 안내는 신체를 돌로 돌리기위한 것은 아닙니다. 요점은 여전히 ​​앉아서 무슨 일이 일어나는 지 알아 차려는 의도를 세우는 것입니다. 붓다는 류트의 은유를 사용하기를 좋아했습니다. 끈이 너무 느슨하면 연주 할 수 없으며 너무 빡빡하면 깰 것입니다.

너 자신과 너무 딱딱한 사람은 결국 비참하게 될 것이다. 그러나 당신이이 방법으로 당신의 몸을 계속 움직이게한다면, 당신은 명상의 혜택을 누릴 수있을 정도로 당신의 마음을 결코 집중시키지 않고 조용히하지 않을 것입니다.