육아를 실천하는 방법 - 인형

양육은 세상에서 가장 힘들고, 스트레스가 크고, 중요하며, 아마도 가장 책임있는 일입니다. 요컨대, 그것은 mindfulness를위한 완벽한 영역입니다. 좋은 부모는 음식, 피난처 및 의복으로 아이를 양육 할뿐만 아니라 아이의 마음도 개발해야합니다.

부모로서의 행동은 특정 영역을 변경하고 향상시키기를 원할 때도 부모님의 모습을 반영하는 경우가 많습니다. 그러나 부모는 종종 도움이되지 않는 행동을 반복하면서 미묘한 방식으로주기를 반복합니다. 다행히도,주의 깊은 양육은주기를 깨뜨리는 데 도움이 될 수 있습니다.

자녀를 위해주의하고 선물하십시오

육아에 대한 마음가짐은 어떻게 도움이 될 수 있습니까? 친절한 부모들은 그들의 행동과 자녀의 행동을 인식하고 깨어 있습니다. 이것은 아이를 키울 때 매우 중요합니다. 아이들은주의를 갈구합니다. 아이들에게 관심은 사랑과 같습니다. 그들이 충분히주의를 기울이지 않으면주의를 끌기까지 오작동합니다. 심지어 말하면 무시당하는 것이 더 낫습니다.

주의는 아동을위한 근본적인 필요입니다. 자신에게주의를 기울이지 않는다면 어떻게 그주의를 기울일 수 있습니까? Mindfulness는 조화되고 평화로운 방법으로 자녀를 키울 수 있도록 주의력 기술을 향상시키는 방법을 제공합니다.

현재 자녀 양육의 혜택은 다음과 같습니다.

• 자녀의 필요를 충족시킬 수 있습니다. 현재 생활하면서 자녀의 필요를 더 잘 충족시킬 수 있습니다. 아이가 먹거나 자거나 그냥 놀아야하는지 알 수 있습니다. 실제로 그가 필요한 모든 것이 포옹인지 알 수 있습니다. 매 순간이 다르고 신선하며 어제는 현재 작동하지 않을 수도 있습니다.

• 당신 만의 필요를 채울 수 있습니다. 자신의 몸에서 현재의 감각을 인식하고 깨어 나면 자신을 돌볼 수 있습니다. 양육은 매우 지루하며 지나치게 피곤하면 해결책보다는 어려움을 더 많이 일으키는 결정을 내릴 수 있습니다. 자신의 반응에 대한 인식은 이것이 언제 일어나는지 감지하고 필요한 적절한 조치를 취하는 데 도움이됩니다.

• 감사드립니다. 현재의 삶은 당신이하지 않은 것에 대해 감사하지 않고, 당신이 가지고있는 것에 대해 감사 할 수 있도록 도와줍니다. 현재에 사는 것은 잘되고있는 것들과 당신이 가진 것을 볼 수있게 해줍니다. 건강한 자녀와 좋은 집이있을 수 있습니다. 당신은 좋은 날씨가있을 수 있습니다; 또는 도움이되는 파트너 또는 친구가있을 수 있습니다.

• 당신은 새로운 것을 본다. 현시대에 살기위한 다른 중요한 측면 중 하나는 '초보자의 마음 자세'를 채택하는 것입니다.'이것은 마치 처음 보는 것처럼 신선하게 보는 것입니다. 이와 같은 태도로 생활함으로써 현재 변화하는 육아에 대한 도전을보다 효과적으로 충족시킬 수 있습니다.

• 걱정에서 벗어나십시오. 육아의 순간은 과거에 대한 후회와 미래에 대한 걱정을 잊어 버릴 수 있음을 의미합니다. 현재 어느 순간에도 존재하지 않습니다. 하루에 한 번에 물건을 가져 가면됩니다. 당신이 할 수있는 일은 최선의 것입니다. 지금 당장 그리고 지금 당장 일어난 일을 놓아 둡니다.

주의 깊은 양육을위한 조언

주의 깊은 양육을 실습하기위한 몇 가지 요령이 있습니다.

• 자녀에게 선물하십시오. 자녀에게 줄 수있는 가장 큰 선물은 당신의 존재입니다. 순간에 살면서 당신 앞의 모든 것이 선생님 인 것처럼. 귀하의 자녀는 일정 수준에서 이것을 관찰하고 복사 할 것입니다.

• 사랑과 훈련의 균형을 찾으십시오. 너무 관대하면 자녀가 부패합니다. 그러나 너무 거칠게되면 자녀가 과도하게 차갑게되고 닫힙니다. 명확한 경계를 설정하고 좋은 행동과 태도를 칭찬하고 오류를 비판하지 않도록하십시오.

• 직감을 신뢰하십시오. 할 수있는 최선의 일에 대한 당신의 감각은 논리적 사고보다 더 지능적입니다. 당신의 직감은 수천 년 동안 인류에서 운영되어 온 당신의 모든 무의식적 학습에 접근 할 수 있습니다. 의사 결정에 머리와 마음의 조합을 사용하십시오.

• 상황에서 균형을 찾으십시오. 당신은 항상 자신의 길을 얻을 수 없으며, 자녀도 할 수 없습니다. 그러나 사이에있는 장소는 어느 정도까지 당신을 만족시키고 옳은 것으로 느낍니다.

• 자녀의 관점에서 상상해보십시오. 대부분의 경우 성인이 지배하는 것이 어떻습니까? 어른들의 외모에 어리석은 욕망이 모두 생각할 수 있다면 당신의 자녀는 어떻게 느끼는가? 당신이 당신의 자녀 였다면 어떻게 부모님이 당신을 향해 행동하기를 원할 것입니까?

• 단기간이라 할지라도 매일 묵상하는 시간을 가지십시오. 자녀가 똑같이하도록 강요하지 말고, 명상에 대한 그의 질문에 솔직하고 간단하게 대답하고 가능한 한 그와 마음 깊은 게임을하십시오.

• 듣고 연습하십시오. 음악이나 자연의 소리를 듣는 것처럼 자녀의 말을 들어보십시오. 친절한주의를 기울여 듣고 필요한만큼 응답하십시오. 자녀의 말을 듣는 것은 마음 챙김 명상과 같습니다.

• 자녀의 행동을 관찰하는만큼 자신의 행동을 관찰하십시오. 자녀가 좋아하는 것을하기 좋아하는 것처럼, 자신이하고 싶은 것을 어떻게하길 좋아하는지보십시오. 너 자신을 돌봐라. 제대로 먹고, 충분히 자고, 운동을하는지 확인하십시오. 일상적인 일정에 이러한 것들 중 일부를 맞추기 위해 정말로 창의적이어야 할 수도 있습니다.

• 가볍게 . 너는 너무 진지하게 생각할 필요가 없다. 자녀 양육에 실수를했다면, 실수에 대해 자신을 때리지 마십시오. 웃을 수 있는지, 아니면 적어도 그것에 대해 미소 지을 수 있는지보십시오. 당신은 결국 인간이고, 당신의 아이도 마찬가지입니다.