인내심을 실천하는 방법 - 인형

인내심은 모든주의 깊은 삶의 방식을 연습하는 중요한 태도입니다. 미국의 청각 장애인 정치 운동가 인 헬렌 켈러 (Helen Keller)는 '세상에 기쁨 만 있다면 용감하고 인내하는 법을 배울 수 없다. '견적은 유효한 지적을 만든다. 매번 명상을 할 때마다 기쁨과 평화로 가득차면 인내심을 나타내는 위대한 태도가 필요하지 않을 것입니다.

현실은 도전과 감정이 때로는 명상에서 어떤 활동에서나 발생한다는 것입니다. 중요한 것은 그 감정을 어떻게 충족시키고 환영하는지입니다.

짧은 시간 후에 명상의 이점을 경험할 수는 있지만, 연구 결과에 따르면 마음을 키우는 데 더 많은 시간을 할애하면 효과가 높아집니다. 명상은 마음의 훈련이며 훈련에는 시간이 필요합니다.

당신이 자연스럽고 참을성이없는 사람이라면, 명상은 당신을위한 완벽한 훈련입니다. 인내는 정기적 인 노력을 통해 개발할 수있는 상태입니다. 태도는 마음의 체육관에서 훈련 할 수있는 근육입니다.

인내심을 키울 수있는 방법은 다음과 같습니다.

• 어떤 상황에 처했을 때 조급함을 느끼기 시작할 때마다 이것을 생각의 사고를 연습 할 수있는 기회로 간주하십시오. 이것은 당신의 머리에 터지는 생각의 종류에 매료되는 것을 의미합니다. 그들은 모두 사실입니까? 감정 상태에 어떤 영향이 있습니까? 모든 생각은 무엇입니까?

• 다음에 운전을하고 황색 불빛이 보이면 속도를 줄이지 말고 안전하게 멈추십시오. 그것이 당신을 어떻게 느끼게하는지보십시오. 여러 번 반복하고 환자가 더 쉽거나 더 어려워지면주의하십시오.

• 슈퍼마켓 결제에서 최단 대기열을 미친 듯이 선택하는 대신 가장 가까운 것을 선택하십시오. 조급함에 대한 어떤 감정과도 연결하고 조급함에 즉각적으로 반응하기보다는 자신의 경험에 호기심을 불러 일으 킵니다.

• 누군가와 대화 할 때 말하기보다는 듣기에 더 많은 시간을 할애하십시오. 처음에 말하는 충동을 풀어주고 더 많이 들어보세요. 경청은 엄청난 노력을 기울일 수 있으며 우수한 인내 훈련입니다. 연습 할 때마다 뇌가 약간 더 환자가되도록 훈련시킵니다.