비디오: [위기의 2020년] 경자년, 새해를 준비하는 명상, 경제위기를 대비하는 방법 2024
명상은 간단하며 특별한 장비가 필요하지 않습니다. 그러나 여러 가지 방법으로 자신과 공간을 준비하고 기본적인 편의 시설을 갖추고 있는지 확인할 수 있습니다.
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명상 쿠션, 벤치 또는 좋아하는 의자
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명상을 위해 선호되는 조용하고 깔끔한 장소
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가능한 경우 정기 시간 슬롯
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편안하고 편안한 옷
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전화 끄기, 자동 응답기 볼륨 낮추기
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편안한 앉기 위치
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기본 명상 기술
포함시킬 수있는 다른 항목은 다음과 같습니다. << 앉을 수 있도록 몸을 펴기위한 스트레치
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특별한 물건, 그림, 양초 또는 향의 제단
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따뜻한 스웨터 또는 목도리 (감기에 걸린 경우)
- 원하는 경우 복도 또는 명상 걷기 경로
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명상 선생님이 걸리거나 더 깊이 가고 싶을 때 상담하십시오.