마음을 사로 잡는 방법을 아는 방법

새로 보는 것은 주의력에 대한 초보자의 마음 이라고 일반적으로 언급되며 선 (禅) 마스터 인 스즈키 로시 (Suzuki Roshi)가 처음 사용했습니다. 그는 한 번 말했다: '초심자의 마음에는 많은 가능성이 있지만 전문가에게는 거의 없다. '그게 무슨 뜻이야?

어린 아이를 생각해보십시오. 아이들은 사랑스럽게 자라기에 운 좋은 사람이라면 세상에서 가장 위대한 마음가짐 교사입니다! 그들은 가장 단순한 것에 놀랐습니다. 그들에게 일련의 열쇠를 주면 그들은 그것을 응시하고, 그 안에 반영된 다양한 색상을 알아 차리고, 흔들어서 소리를 듣습니다. 그리고 아마도 역시 웃을 것입니다. 그런 다음, 물론, 그들은 열쇠를 맛 보았습니다!

어린이들은 초심자의 마음을 요약합니다. 그들은 옳고 그른 일이 무엇인지에 대한 아이디어, 개념, 신념, 이름 또는 생각으로 가득차 있지 않기 때문에 처음으로 사물을 보는 것처럼 보입니다. 아기는 지성적이지 않습니다. 그들은 자신의 마음에 들어있는 원시 감각 데이터와 연결하고 그것을 사랑합니다. 어린 자녀들이 사랑스럽게 기른 경우, 자연스럽게 마음에 쏙들 것이며, 그 mindfulness는 그들에게 진정한 기쁨입니다.

비슷한 방식으로 삶을 볼 수 있습니다. 당신은 초심자의 마음의 태도를 재구성 할 수 있습니다. 새로운 것을 보아서 - 약간의 노력 만하면됩니다. 이 연습을 해보십시오:

1. 편하고 편안한 자세로 앉아 있거나 눈을 감 으십시오.

2. 자, 이제는 네가 태어날 때부터 눈이 멀었다 고 상상해 보라.

   이전에 색상을 경험 한 적이 없습니다. 당신은 사람들이 그것에 대해 이야기하는 것을 들었지만, 당신은 심지어 색을 상상할 수도 없습니다. 적어도 5 분을 소비하십시오. 생각으로 떠돌아 다니는 것을 발견하면 부드럽게 다시이 운동으로 안내하십시오.

3. 준비가되면 처음 보는 것처럼 눈을 뜨세요.

   초심자의 마음을 보아라. 당신 앞에서 색과 형태를 즐기십시오. 마음이 자동으로 다른 객체의 이름을 지정하는 방법에 유의하십시오. 다양한 색상, 그림자, 반사에주의를 환기시킵니다. 이전에 알지 못했던 것을 눈치 채기 시작할 수도 있습니다. 즉, 초보자의 마음을 사로 잡고 새로 볼 수 있다는 것을 의미합니다.

4. 오늘 초보자의 마음가짐을 계속 이어 가며 처음으로 각 경험을 쌓으십시오.

초심자의 상태를 경험할 때, 당신은 매혹, 호기심, 창의력,주의 및 재미의 세계에 살고 있습니다. 당신은 끊임없이 아이의 눈으로 발견하고 밖으로보고 있습니다. 너는 '몰라'마음 속에있어. '무슨 일이 일어날 지 알고 있습니다'또는 '나는 숨이 어땠는지 알고 있습니다.'라고 생각할 때, 당신은 보지 않습니다.

당신은 무슨 일이 일어날 지 모릅니다, 당신은 단지 당신이 그렇게 생각한다고 생각합니다. 매 순간이 신선합니다. 매 순간은 독특하고 독특합니다. 각 순간은 당신이 가진 유일한 순간입니다.

당신이 명상 초보자라면 부러워 할 수 있습니다. 당신은 정말 초심자의 마음 속에 있습니다! 그러나 두 번째 명상을 연습 할 때, 첫 번째 명상과 비교할 수 있습니다 - '지난 번 더 좋았습니다'또는 '지금 집중할 수없는 이유는 무엇입니까? '또는'This is it. 나는 그것을있어! '당신은 비교하거나, 개념화하거나 비난하기 시작합니다.

이런 일이 생기면 가능한 한 많은 일을 시도하고 처음으로이 일에 종사하는 것처럼 현재와 현재, 현재의 순간을 다시 생각해보십시오. 초보자의 마음은 장기적인 명상법을 유지하는 데 기본적입니다.