어린이들에게 배려심을 가르치는 방법 - 인형

비디오: 부모 - Parents_오은영의 참을성 있는 아이로 키우는 법_#001 2024

자녀에게 마음 챙김의 기술을 가르치기 전에 그들이 어떻게 배우는 지 고려하십시오. 이 중요하고 도전적인 노력에 올바른 태도를 취함으로써 불필요한 좌절을 피할 수 있습니다. 마음 챙김을 가르 칠 때 다음 요령을 따르십시오.

어둡습니다. 어린이들은 너무 심각하게 받아들이는 것을 좋아하지 않으므로 놀이와 재미의 요소를 가져 오는 것이 중요합니다. 동시에, mindfulness 연습의 목적이 무엇인지 당신의 마음에 분명히하고, 당신의 아이들에게 설명하십시오.
세션을 짧게 유지하십시오. 어린이주의 집중 기간은 성인의주의 집중 기간만큼이나 길지 않습니다. 자녀에게 적절하게 세션 길이를 조정해야합니다.
이야기를 줄이고 행동을 늘리십시오. 명상이 얼마나 당신을 도우며 얼마나 훌륭한 지 이야기하는 것을 피하십시오. 더 많은 명상을 연습하고 자녀가 말하는 것보다 무엇을하는지 배우는 것이 좋습니다.
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는 다른 사람들보다 더 좋은 날이 될 것임을 기억하십시오. 아이들은 명상을하지 않으며 명상이 그들에게옵니다. 어떤 날에는 아무 효과가없는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 갑작스런 이유없이 자녀가 산만하지 않고 조용히 앉아있을 수 있습니다.
무력을 사용하지 마십시오. 자녀가 명상하기를 원하지 않는다면, 당신은 그를 강요 할 수 없습니다. 이것은 단지 명상에 대한 부정적인 생각을 만듭니다. 명상은 피아노 또는 수학을 배우는 것과는 다릅니다. Mindfulness는 호기심 감각으로 연습하려는 욕구를 필요로하며, 힘을 사용하면 올바른 태도를 이끌어 낼 수 없습니다. 대신 창의력을 발휘하고 완전히 다른 것을 시도하십시오.

주의 깊은 예를 설정하십시오.

아이들은 에서 말하는 것보다 훨씬 더 많이 배웁니다. 아이들은 다른 사람들, 특히 그들이 존경하는 사람들을 복사하는 것을 아주 좋아합니다. 어린이가 명상하는 것을 보게되면, 그는 자신이하는 일과 왜 그 일을하는지 궁금해 할 것입니다. 이런 식으로 아이에게 명상을 강요하기보다는 아이를 명상쪽으로 이끌어갑니다. 주의력을 거의 연습하지 않고 자녀가 실습을 통해 도움이된다고 생각한다면, 그에게 유익 함을 확신시키기 어려울 수 있습니다. 그는 도움이되지 않는 방법으로 스트레스에 반응하는 것을 보았을 수도 있습니다. 불필요하게 화를 내며 작은 일에 좌절감을 느끼게됩니다. 귀하의 자녀는 이러한 반응을 감지하고 무의식적으로 대신 복사하기 시작할 수 있습니다. 당신이 정기적으로 사고를 연습하고, 진정으로 당신의 삶에서 그것을 발전시키기위한 시간과 노력과 에너지를 투입한다면, 당신의 아이도 이것에 관해 생각할 것입니다.그는 당신이 화가 났을 때 어떻게 진정하려고하는지, 물건이 당신을 위해 압도적으로 될 때 미니 명상을받는 방법, 확고해야 할 때 확고한 방법, 다른 때는 가볍게 느끼는 방법을 알아챌 것입니다.

자녀가 마음에 품는 마음을 기르기 위해 진정한 노력을 기울이는 것을 보게되면, 그는이 사실을 생각해 낼 것입니다. 비록 그가 순간에 조용하고 통제 된 행동을 나타내지는 않는다해도, 긍정적 인 사고 인식의 기억은 그와 함께있을 것이고, 나이가 들면서 꽃이 피게 될 것입니다.

아기의 마음을 사로 잡으십시오.

처음으로 자녀를 가르 칠 때 자녀와 함께 30 분 동안 마음을 다하여 호흡하는 운동으로 시작하지 마십시오. 너는 건포도 또는 다른 음식으로 먹기 명상을 할조차 수 없을지도 모른다. 아이가 지루하다고 느낀다면 그는 즉시 포기하고 대신 재미있는 것을 할 것입니다.