감사의 말을 쓰는 방법 - 거짓

감사의 일지는 마음가짐으로 건강을 증진시키는 강력하고 간단한 방법입니다. 저널은 단순히 당신의 인생에서 당신이 감사하는 일일 기록입니다. 하루가 끝날 무렵에 무엇이 감사하게 느껴졌는지에 대한 연구 결과에 따르면 감사의 증가 수준과 사람들이 훨씬 더 행복하다고 느끼는 것으로 나타났습니다. 그것은 작동합니다!

인간의 두뇌는 옳지 않고 잘못되는 것을 기억하도록 설계되었습니다. 이것은 생존 메커니즘이며, 당신이 정글에 살고 호랑이를 피하기 위해 기억해야 할 때 생명을 위협 할 수있는 동일한 실수를 반복해서하지 않도록합니다. 정글에 살지 않으면 부정적인 것에 집중하는 것이 문제입니다.

효과적인 감사 일지를 작성하는 방법은 다음과 같습니다.

일일 기록을 작성할 수있는 책 또는 일기를 가져옵니다.

1. 매일 3 문장 씩 쓸 수있는 충분한 공간이 있다면, 괜찮습니다.

   매일 저녁, 잠자리에 드는 동안 감사하는 세 가지 사항을 적어 두십시오.

2. 감사의 마음을 변화 시키십시오. 매일 고양이, 아파트 및 자동차에 대해 감사한다고 쓰는 것은 실제로 그렇게하지 않는 한 그것을 바꾸는 것만 큼 효과적이지 않습니다. 거대한 것을 선택하지 않아도됩니다. 작은 것이라면 약간의 감사 만 느껴지더라도 그렇게 할 것입니다. 예를 들면, 파트너가 있거나, 직장에서 대화를 즐기거나, 편안한 집으로 운전하거나, 머리 위로 지붕을 올리는 것 등이 있습니다.
   귀하의 감사 일기가 수면의 질과 양에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 하루 종일 느끼는 일반적인 느낌에 유의하십시오.

3. 기분이 어떤지, 운동에 어떤 영향을 미치는지 확인하여 운동 할 수 있습니다. 감사의 혜택을 알면 실습 동기를 부여하는 데 도움이됩니다.

   도움이된다면 정기적으로 계속 연습하십시오.

4. 잠시 후, 감사는 즐거운 습관이 될 것입니다.

   마음 챙김 연습을 통해 인생에서 더 단순한 것에 감사하고 결과적으로 행복 해지는 것을 자연스럽게 느낄 수 있습니다. 감사의 일지를 쓰는 것은 매일의 마음 깊은 연습을 보완합니다. 둘 다 웰빙 수준을 향상시켜 주므로 시간이 지남에 따라 감정적으로 탄력을 느끼게됩니다. 당신은 사랑하는 사람과 함께 저널을 작성하여 관계를 깊게 할 수 있습니다.

감사 방문 은 너무나 강력하기 때문에 긍정적 인 심리학자들 사이에서 매우 인기있는 실험입니다.당신이 제대로 감사하지 않은 인생에 큰 변화를 준 사람을 생각해보십시오. 그 사람에게 감사의 편지를 씁니다. 할 수 있다면, 방문하여 그에게 간증을 읽어 주도록하십시오. 3 개월 후에도 이런 식으로 감사를 표하는 사람들은 더 행복하고 덜 우울합니다. 운동을 할 때 일어나는 생각과 느낌을 인식함으로써이 운동에주의를 더하십시오. 무슨 일이 일어나는지보십시오.