명상의 최신 발전 - 인형

명상은 서방 세계 에선 10 년이나 2 년 전 상상할 수없는 방식으로 문화에 침투하기 시작했습니다. 기업 회의실에서 초등 학교 교실에 이르기까지 명상은 사람들의 사업 방식을 변화시키고, 어린이 교육을하며, 건강 관리를 개념화하고 전달하며 불안과 우울과 같은 일반적인 심리적 문제를 치료합니다.

과학적 연구에 따르면 정기적 인 명상으로 인해 더 행복하고, 공감적이고, 생산적이며, 감정적으로 지능적이며, 질병에 더 강합니다. 결과적으로 Fortune 500 대 기업에서부터 주요 보험 회사, 카운티 정신 건강 클리닉, 구금 시설 및 군대에 이르기까지 점점 더 많은 공공 및 사설 기관이 환자, 수감자, 학생, 직원에게 명상을 제공하도록 촉구 받고 있습니다, 그리고 회원.

두 가지 명상을하고 아침에 전화하십시오.

지난 10 년 동안 mindfulness meditation 은 미국 의료 시스템의 중요한 구성 요소로 널리 인식되고 있습니다. 기술은 미국 전역과 전세계에 걸쳐 수천 건의 임상 및 개인 진료 환경에 통합되었습니다.

점점 더 많은 의사들이 당뇨병, 심장 질환 및 고혈압과 같은 심각한 스트레스 관련 질환을 앓고있는 환자들을 위해 인슐린, 베타 차단제 및 혈압 약물과 함께 정기적 인 좌식 연습을 처방하고 있습니다. 만성 통증을 다루는 방법.

예를 들어, 세계 최대의 건강 보험 회사 인 Aetna와 Fortune 지 선정 500 대 기업을 선택하십시오. 스키 사고 이후 Mark Bertolini CEO는 자신의 만성 통증을 완화하기 위해 명상과 명상을 시작했습니다. 현재 Aetna의 Mindfulness at Work 프로그램은 회사 직원 및 직원 (999 명)을 고용하는 회사에 무료로 제공됩니다!

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우울증은 가장 흔한 정신 질환 일뿐만 아니라 가장 강력합니다. 주요 우울 삽화가의 재발을 경험 한 사람들의 최대 80 %, 그리고 마약이 효과가 있다면 시간이 지남에 따라 효과가 사라지는 경향이 있습니다. 수많은 과학적 연구에 따르면 명상의 명상에 대한 정기적 인 연습은 뇌의 행복 센터 즉 왼쪽 전두엽 피질을 활성화시킴으로써 긍정적 인 분위기를 증가 시킨다는 것을 보여주었습니다. The Lancet, 권위있는 의학 저널

에 실린 최신 연구 결과는 더 나아갑니다. MBCT (mindfulness-based cognitive therapy)가 정신병이 우울증의 재발을 예방하는 데 도움이된다는 것을 보여줍니다 또한 우울증 치료제만큼 효과적이며 심한 아동기 외상을 앓고있는 환자에게 더욱 효과적입니다.

MBCT가 발생한 영국에서는 국민 건강 관리국 (National Health Service)에서 우울증에주의를 기울이는 것이 권장되며, 미국 정신 건강 시스템에 의한 MBCT의 승인이 늘어남에 따라 곧 가까운 정신과 의사의 사무실에서 이용할 수있게 될 것입니다. 아직 없다면.

표준화 된 시험 점수에 대한 미국 교육 시스템의 초점이 커짐에 따라 사회 및 정서적 지능과 같은 중요한 기술에 대한 강조와 스트레스에 대처하고 주의력을 제어 할 수있는 능력이 강조되었습니다. 인생의 성공과 복지를 위해 필수적입니다. 성장하는 명상 학교 운동은 스트레스를 줄이고보다 조화로운 교실을 만들고 행복하고 집중하며보다 자비로운 학생과 교사를 만드는 마음 챙김 명상의 가치를 홍보합니다. 전국적으로 많은 단체를 통해 교사는 이제 스스로 마음 챙김 명상을 연습하는 방법을 배우고, 개발중인 어린이의 요구에 맞는 방식으로 학생들에게 마음을 퍼뜨리는 법을 배울 수 있습니다. 이 단체 중 가장 잘 알려진 마인드 스쿨 (Mindful Schools)은 50 개 주와 60 개국 이상의 선생님들에게 300,000 명 이상의 학생을 교육 시켰다고 주장합니다. 명상이 특정 종교를 장려한다고 주장하는 사람들로부터 약간의 저항이 있었지만, 정신병이 우리의 건강 관리 시스템의 필수적이고 잘 연구 된 부분이됨에 따라 인기가 줄어드는 반대자 - 결과는 스스로를 말하고 있습니다. 결과적으로, 전국의 교사와 학교가 점점 더 많아지면서 기초적인 사고 교육이 시작되었습니다. 또는 잠시 침묵과 반성의 시간을 갖기 위해 수업 시작시 잠시 쉬는 것이 교과 과정의 필수 부분입니다.

직장에서의 명상

대부분의 사람들과 같은 사람이라면 다른 어느 곳보다 더 많은 시간을 할애 할 수 있습니다. 경험의 질은 신체적, 심리적 안녕에 중대한 영향을 미칩니다. 끊임없이 스트레스를 받고 있다면, 전반적인 건강과 행복은 고갈 될뿐만 아니라 집중력, 효율성 및 생산성에도 영향을 미칩니다.글쎄요, 애플, 구글, 제너럴 밀스, 골드만 삭스와 같은 큰 회사들을 포함하여 점점 더 많은 회사들이 직원들에게 자신들의 일자리 제공에 그것을 통합하고 있습니다.

Aetna의 Mark Bertolini와 같은 일부 CEO는 자신의 기술 경험으로 인해 명상을 포함했지만 많은 사람들이 비즈니스의 수익을 보호하고 있습니다. 결국 스트레스 때문에 미국 기업들은 매년 2 천억 ~ 3 천억 달러의 생산성 손실을 겪고 있으며, 연구를 마친 후 연구 결과에 따르면 주의력은 효과적인 해독제가 될 수 있다고합니다. 시애틀 시호크 스 (Seattle Seahawks)는 명상 및 기타 스트레스 감소 기술이 축구 경기에 도움이된다고 주장하면서 스포츠 팀까지도 게임에 참여했습니다. 최근의 한 연구에 따르면 약 3 일 동안 명상을 25 분까지해도 직무 스트레스가 크게 줄어들 수 있습니다.

Aetna는 회사의 mindfulness 프로그램을 활용 한 13,000 명의 직원이 스트레스 수준을 28 % 줄이고 수면 품질을 20 % 향상 시켰으며 회사에 1 년에 3,000 달러를 벌어 들였습니다 증가 된 생산성에서, 기업 세계에서의 마음을 사로 잡는 포스터는 Google입니다. mind -ness 전문가 인 Jon Kabat-Zinn과 Daniel Goleman과 함께 창안 된 성공적인 명상 프로그램은 Search Inti Yourself Leadership Institute로 성장했습니다.이 지도력은 전 세계 기업에 감성 지능, 신경 과학 및 마음가짐 교육의 독특한 조화를 제공합니다.