신중함을 실천하여 더 나은 결정을하십시오 - 인형

마인드는 일상적인 결정에 대해 급진적 인 입장을 취하고 있으며, 특히 의식을 중시하고 중요하게 생각하는 것에 관한 것입니다. 당신은 하루 종일 결정을 내릴 수 있습니다: 토스트 또는 시리얼, TV 운동 또는 시청, 전자 메일 확인 또는 전화 통화. 그러나 이러한 결정의 대부분은 아마도 의식이없고 습관적이며 자동적 일 것입니다.

선택에주의하십시오

양질의 의사 결정은 뇌가 올바른 상태에 있어야합니다. 스트레스를 받거나, 불안하거나, 강한 감정을 경험한다면, 당신은이 사실에 크게 영향을받는다고 생각할 것입니다. 이 사실은 직장 변경, 결혼 여부, 자녀 양육 여부 또는 새로운 국가로 이사하는 것과 같은 많은 요소를 고려하여 엄청나게 까다로운 결정을 내릴 때 특히 우려합니다.

작은 결정과 얼마나 쉽게 영향을 받았는지에 대한이 예를 고려하십시오. 당신은 방금 휴가를 얻었고, 당신 아들은 새로운 컴퓨터 게임을 가질 수 있는지 묻습니다. 당신은 동의 할 것 같습니다. 그러나 직장에서 힘든 하루를 보내고 사장님이 어려움을 겪으 셨다면 짜증이납니다. 당신 아들도 똑같은 질문을하고 당신은 부정이라고합니다.

감정은 당신의 결정에 영향을 미치며,이 과정이 일어나지 않는다면 의사 결정이 타협되거나 어쩌면 비합리적 일 수 있습니다.

주의 깊은 의식을 통해 의사 결정을보다 의식적으로 할 수 있습니다. 커피 숍에 가서 무엇을 살지 상상해보십시오.

초콜릿, 비스킷, 샐러드, 샌드위치 등 다양한 음식을 제공합니다.

웨이트리스는 '오늘 뭐 하시겠습니까? '

자동으로 작동하는 경우, 생각조차하지 않고도 큰 커피와 초콜릿 케이크를 먹을 수 있습니다. 그러나 오늘, 당신은주의 깊으므로 의사 결정을 서두르지 마십시오.

당신은 커피를 주문하기로 결정하고, 15 분 후에도 여전히 배가 고프면 음식을 주문할 것입니다.

커피를 마시면 이미 충분히 꽉 차 있다는 느낌이 들게됩니다.

Mindfulness는 항상 합리적인 결정을 내려야하고 디저트 선택에 약간 장난 스러울 수는 없습니다. Mindfulness는 의식적인 결정을 내리는 것에 관한 것이며, 때때로 그러한 결정에는 죄책감없는 쾌락에 대한 자신의 대우가 포함됩니다. 사실, 마음 챙김은 선택한 치료에 집중할 수 있다면 즐거움을 높일 수 있습니다!

직감을 조정하십시오.

Mindfulness는 직감을 조정하여 선택을 돕습니다. 본능 또는 직감은 결정을 내리는 강력한 방법이 될 수 있습니다.직관은 무서운 세력이 아닙니다. 과학자들이 아직이 과정에 대해 확실한 결론을 내리지는 못했지만, 무의식 상태의 두뇌의 강력한 부분에 접근한다고 느끼는 것에 근거한 결정.

때로는 직관적 인 측면이 듣기에 가치가 있으며, 다른 경우에는 부정확 할 수 있습니다. Mindfulness는 직감을 따라야 할시기를 결정하는 데 도움이됩니다.

종종 당신은 당신의 몸에서 직감을 느낍니다. 특정 선택에 대한 생각으로 당신의 마음이나 떨림의 감각을 따르는 느낌 일 수도 있습니다. 이 신체적 신호는 아마 당신의 몸 전체에있는 당신의 두뇌에 연결된 뉴런에서 온 것입니다.

사실, 당신의 직감에는 1 억 개의 뉴런이 들어 있습니다! 심지어 당신의 심장은 수천 개의 뉴런에 의해 뇌에 연결되어 있습니다. 몸을 통한 이러한 두뇌 연결은 다음에 취할 수있는 최선의 조치에 대한 미묘한 단서를 알리는 신호가 될 수 있습니다.

Mindfulness는 순간 순간의 실제 경험에 초점을 맞춤으로써 직감을 심화시키는 데 도움이됩니다. mindfulness를 통해, 당신은 당신의 몸이 당신을 보내는 감각에 더 과민하게되고 감각을 얻습니다. 이러한 관행은 더 직관적 인 능력을 발휘할 수 있습니다. 직관적 인 감정을 일찍 알게되고 결정을 기반으로 결정할 수 있습니다.

당신이 뭔가에 대한 직감을 가졌던 시간에 대해 적어보십시오. 아마도 누군가와의 관계, 사업 동반자 관계 또는 위험을 경계하는 것일 것입니다. 현명한 결정을 내렸는지 아닌지를 메모하십시오. 쉬운 일은 아니지만, 도전이 느껴지면 가라 앉아보십시오!

직감과 의사 결정의 과거 경험을 기록하십시오

상황과 직관적 인 느낌	직감을 따라 갔습니까?	결정이 도움이 되었습니까?
예: 서점에서 낯선 사람과 대화를 나누었고 계속 연락해야한다고 느꼈습니다. 그 느낌은 가슴에 온기가있었습니다. 예, 연락을 유지했습니다.	예. 우리는 정말로 잘 탔다!