비디오: #03 당신의 기도는 완벽하게 틀렸습니다! (자신의 뜻을 구하는 기도) 2024
사람들이 마음에 걸린 생활의 결심에 열심히 열심히 찾는 이유 중 하나는 너무 야심적이기 때문입니다. 전에 조깅을 한 적이 없으며 갑자기 내일 마라톤 대회에 출전한다면 두 가지 중 하나가 발생합니다. 포기하거나 매우 상처 입은 상태에서 끝내십시오. 노크 - 온 효과는 당신이 달리기를 싫어하거나 쓸모 없다고 생각하여 달릴 수 없다는 것입니다.
남은 생애 동안 하루 두 시간 동안 명상을하기로 결정했다면, 어떤 일이 일어나더라도 힘들 수 있습니다. 당신에게 옳은 약속이 무엇인지 어떻게 결정합니까? 음, 넌 명상에서 벗어나고 싶어 하느냐에 달렸어. 하루 30 분 동안 명상 연습을 8 주간의 약속으로 시작하고 이것이 어떻게 진행되는지보십시오.
어쩌면 하루에 10 분씩 짧은 명상을하는 것이 일상 생활에 적합하거나 보통 3 분간의 명상에도 적합합니다. 어쩌면 만성 통증이나 우울증에 시달렸거나 자신을 높은 수준으로 발전시키고 더 큰 헌신을 원할 수 있습니다. 물론 괜찮습니다. 그러나 겸손하게 시작하여 실습 시간을 늘리십시오.
인생이 잘되고 있다고 생각하고 때때로 약간의 스트레스를 받고 긴장을 풀고 좀 더 집중하기를 원한다면 10 분 동안 정식 mindfulness meditation practice를 사용해도 좋습니다. 당신. 일단 명상의 정기적 인 훈련이 습관이되면, 연습의 노력이 쉬워집니다.
처음으로 치아를 닦을 때까지 마음을 돌려 보내십시오. 그것은 아마 정말 힘든 일이었습니다. 네, 이빨에 좋지만, 관심이 없었습니다. 게임을하거나 TV를보고 싶었지만 치아를 닦는 데 시간을 낭비하지 않아도되었습니다. 그러나 지금 어떤 이유로 든 이빨을 닦지 않으면 그냥 옳다고 생각하지 않습니다.
정기적으로 명상을 연습하면 결국 같은 것을 발견하게됩니다. 당신은 연습 그 자체로 영양을 얻었으며 때로는 힘들다고 느끼던 것이 이제 이상하지 않은 것으로 느껴집니다. . 이것은 당신의 건강과 웰빙을 향상시키기위한 훌륭하고 긍정적 인 방법을 만들었다는 표시입니다.
