정중 한 예의를 베푸는 연습을하십시오 - 인형

매일 명상을 연습 할 수있는 여러 번 고려하십시오. 10 분간의 명상을위한 시간이 없다고 생각한다면 다음 질문을 던져보십시오.

• 매일 먹을 시간을 찾을 수 있습니까?

• 매일 치아를 갈아 입을 시간을 찾으십니까?

• 바쁜 일이 있더라도 매일 수면 시간을 찾으십니까?

명상은 우선 순위의 문제 일뿐입니다. 마음에 드는 것을 정말로, 정말로 중요하게 생각하고, 시간을 찾을 수 있습니다.

그러므로 몇 주 동안 그리고 매번 얼마나 오랫동안 명상을 시도해 볼지 명확한 결정을 내릴 필요가 있습니다. 당신이이 말을 읽을 때 변명이 당신의 머리에 터지는 것을 알아 채십시오. 당신이 오늘 할 수 있는지, 그 변명을하고 약속을 지킬 수 있는지보십시오.

물론 선택의 여지가 있습니다.이 작업을 수행 할 필요가 없습니다. 매일 명상하는 데 시간을 들일 필요가 없다면 괜찮습니다. 그러나 명상을 배우고 싶다면 분명한 결정과 결단이 필요합니다.

당신을 위해 명상하는데 가장 좋은 시간을 찾아야합니다. 귀하의 라이프 스타일에 특히 잘 맞을 수있는 시간을 실험 해보십시오. 실제로 명상하는 시간은 당신에게 달려 있지만 하루에 약 20 분을 목표로 시작해야합니다. 궁극적으로 육체 운동처럼 아무것도 아닌 것보다 낫습니다.

매일 마음을 다스리는 연습을하는 것은 쉬운 훈련이 아닙니다. 네가 그렇게 할 수 없다면, 너 자신을 때려서는 안된다. 비공식적 인 마음가짐으로 시작하여 지금 당장 호흡을 느끼고 일상 생활에 대해 알아보십시오.

자신에 대한 현실적인 기대치를 설정하십시오. 선 (禅) 마스터가 될 필요가 없습니다! 작게 시작하여 길을 가며 점차적으로 연습 시간과 빈도를 늘리십시오. 호기심이 생길 때 최선을 다하고 관찰하는 것이 당신의 훈련에 충실하십시오.