차례:
- 아침에 가장 먼저 묵상하십시오.
- 숙면하기 전에
- 점심이나 커피를 준비하는 시간이나 사무실이있는 경우, 음식을 가져 오거나 미리 자바를 채점하고 남은 시간을 명상하는 것을 계획하십시오 . 네가 그렇게 생각한다면, 제단을 포함하여 사무실에 특별한 명상 공간을 마련 할 수도있다.
- 많은 부모님과 같은 경우 매주 몇 시간 씩 자녀를 하나의 활동이나 플레이 시간에서 다른 곳으로 셔틀 할 수 있습니다. 그리고 아이들이 끝날 때까지 기다리는 동안 자동차에 앉아 있거나 심부름을 할 수 있습니다. .잡지를 집거나 뉴스를 듣는 대신 명상을 해보십시오. 그것은 최상의 환경이 아니며 자세가 이상적이지 않을 수도 있지만 소중한 유휴 시간입니다.
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당신이 매우 바쁜 경우, 시간을 찾을 수있을 때마다 명상의 공식 기간에 연필을 씁니다. 그러나 당신이 할 수있는 것처럼 선택의 명품을 가지고 있거나 자주 명상하기를 원한다면,이 팁들은 앉아있는 가장 좋은 시간들에 당신을 채워줍니다.
궁극적으로, 모든 순간과 모든 활동은주의 깊은 기회를 제공 할 수 있습니다.
아침에 가장 먼저 묵상하십시오.
전통적으로, 일찍 일어난 후 1-2 시간은 명상을위한 가장 좋은시기로 여겨집니다. 당신의 마음과 몸은 깊은 수면에 의해 활력을 얻고 활력을 얻습니다. 그리고 당신은 아직 당신의 평상시의 걱정과 걱정에 사로 잡히기 시작하지 않았습니다. 따라서 초점을 맞추고 현재 상태를 유지하는 것이 더 쉬울 수도 있습니다.
가장 먼저 묵상함으로써 남은 시간 동안 음색을 설정하고 자신이 만든 모든 평화를 다른 활동으로 확장 할 수 있습니다.
숙면하기 전에
발에 바닥에 엎드린 순간 갑자기 일어날 때 또는 높은 장비로 이동해야하는 경우, 침대 앞에서 저녁에 명상을 해보십시오. 그것은 당신의 마음이 안정되고 자연스럽게 그리고 쉽게 잠에서 깨어나는 것을 허용하기 때문에 잠을 준비하는 좋은 방법입니다. 실제로, 취침 시간에 앉아있는 명상자는 종종 자신의 수면이 더 안절하다고보고합니다.
일한 후에 명상점심 시간과 휴식 시간에 명상하기
점심이나 커피를 준비하는 시간이나 사무실이있는 경우, 음식을 가져 오거나 미리 자바를 채점하고 남은 시간을 명상하는 것을 계획하십시오. 네가 그렇게 생각한다면, 제단을 포함하여 사무실에 특별한 명상 공간을 마련 할 수도있다.
예기치 못한 중단 시간 동안 명상하기