정신적 인 마인드의 장점 - 인형

마음 챙김의 목적은 시체를 편안하게하는 것이 아니기 때문에 때때로 이런 일이 발생하지만 마음 챙김의 목적은 침착하지 않아야합니다 마음, 비록 때로는 이런 일이 발생합니다.

당신의 마음은 바다와 같습니다. 때로는 야생이며 다른 때는 평온합니다. 때때로 당신의 마음은 생각을 멈추지 않고 생각에서 사고로 넘어갑니다. 다른 때에는 생각이 느려지고 그 사이에 공간이 더 많이 있습니다. Mindfulness는 생각의 속도를 바꾸는 것이 아니라 처음 발생하는 생각을 알리는 것입니다.

마음으로 당신의 생각을 들어라.

너 주위에 인간이 만든 모든 것은 원래 누군가의 머리 속에있는 생각이었다. 많은 사람들이 모든 생각이 힘이 있다고 생각합니다. 모든 당신의 말, 모든 행동 및 활동 - 모든 것이 생각에 의해 동기 부여됩니다. 따라서 마음을 움직이는 생각을 인식하는 것이 합리적입니다.

당신의 생각이 두뇌 내에서 자신의 길을 여행 할 때, 두뇌는 쉽게 습관적 패턴으로 바뀝니다. 특정 생각을 가질 때마다 또는 특정 행동을 수행 할 때마다 같은 생각을 다시 가질 가능성이 약간 높아집니다.

Mindfulness는 당신의 생각, 감정 및 행동을 지켜 보도록 권장합니다. 도움이되지 않는 생각을 알아 채고 진리에 의문을 가질 수 있습니다.

더 나은 결정을 내릴 때 마음가짐을 사용하십시오.

매일 매일 당신은 당신이 알고 있는지 여부에 관계없이 결정을 내립니다. 어떤 시점에서, 당신은 멈추고 다른 일을하기로 결정할 것입니다. 더 중요한 결정은 더 큰 영향을 미치며, '좋은'결정은 매우 바람직합니다. 현재 당신이하고있는 모든 것은 부분적으로 당신이 과거에 내린 결정 때문입니다.

신체에 대한 인식은 당신이 더 나은 의사 결정을 내리는 데 도움을 줄 수 있습니다. 직감은 배에서 무엇을해야하는지 알려주는 신호이며 일부 실험에서는 논리적 사고보다 빠르고 정확합니다. 연구에 따르면 두 번째 뇌와 같은 장에서 신경의 덩어리가 나타납니다. 이 직관은 기업의 최고 경영자가 중요한 결정을하기 위해 일상적으로 사용합니다.

마음을 사로 잡아 감각에 감동하십시오.

마음을 편안하게하고 마음을 진정시키는 중요한 방법 중 하나는 시각, 소리, 촉감, 냄새 및 맛 등 감각과 연결하는 것입니다.사람들이 '감각'이라는 단어를 사용함에 따라 우리의 인식 기관과 연락하는 것이 가치 있고 가치 있다는 것을 알 수 있습니다.

감각적 인 결정을 내리고 싶다면 자신의 감각에 연결하는 가치를 본질적으로 알고 있습니다. 의도적으로 감각을 연결하면 어떤 이점이 있습니까? 글쎄, 만약 당신이 당신의 오감을 통해 오는 자극에주의를 기울이지 않는다면 당신은 당신의 생각과 감정에만주의를 기울이고 있습니다. 너는 다른 것을 알지 못한다. 귀하의 생각은 주로 과거의 경험을 토대로 한 것입니다.

새로운 것을 상상할 수도 있지만 전반적으로 과거의 경험을 바탕으로 과거의 경험을 재창조하거나 미래의 아이디어를 계획합니다. 감정은 또한 당신의 생각에 의해 많은 영향을받습니다. 그래서, 당신의 감각에주의를 기울이지 않고, 당신은 자신의 생각과 감정을 과거가 아닌 현재에 기반합니다.

의도적으로 감각 중 하나, 예를 들어, 감각과 연결함으로써, 자연스럽게 마음을 조금 진정시킬 수 있습니다. mindfulness에서 당신은 당신의 호흡에 집중해서 시작할 수있다. 몸이 뻗어 있거나 가슴이 확장되거나 몸이 들어오고 나가는 것처럼 공기의 움직임에 초점을 둡니다.

특정 감각,이 경우 감각에 초점을 맞춤으로써주의 집중에 집중합니다. 기분이 좋아지는 곳이라면 마음이 방황하는 대신, 당신은 천천히 하나의 물건, 즉 당신의 호흡에 머무르기 위해 그것을 훈련하고 있습니다.

감각적으로 감각을 익히면

집중할 수 있도록주의를 기울이십시오.

• 너의 마음이 방황 할 때 너 자신에게 친절 해.

• 주의를 기울이는 것에 대해 어느 정도의 선택권이 있음을 깨닫게됩니다.

• 의도적으로 사고에서 감각으로주의를 전환 할 수 있다는 것을 이해합니다.

• 마음을 진정 시켜라.

• 마음가짐으로 세심한 마음 만들기

모든 것을 성취하는 데주의가 필요합니다. 주의를 기울이지 않으면 직업이 무엇이든간에 일을 끝낼 수 없습니다. Mindfulness는 한 가지 일에주의를 기울이거나 때때로주의 유형을 전환하여 주의력을 훈련시킵니다.

주의해야 할 몇 가지 유형이 있습니다.

레이저 빔처럼 좁은주의가 집중되고 날카 롭습니다. 채소를 자르거나 편지를 쓸 때 이런 유형의주의를 사용할 수 있습니다.

• 넓은 시선이 투광기처럼 넓고 개방적입니다. 운전 중, 이상적으로는주의가 열려 있으므로 차가 옆에서 너에게 가까이 다가 갔을 때 또는 아이들이 앞서 놀고 있는지를 알 수 있습니다.

• 외부의 관심은 당신의 감각을 통한 외부 세계에 대한 관심입니다.

• 내면의 관심은 당신의 생각과 느낌을 인식하는 것입니다.

• 옵서버 또는 증인 인식은 귀하가 사용하고있는주의 유형을 알 수있는 능력입니다. 예를 들어 사진을 그리는 경우 관심이 좁다는 것을 알고 있습니다. 시골을 걷는다면 관심이 많다는 것을 알고 있습니다.