당신의 태도를 평가하기위한 마음가짐 연습 - 인형

태도는 습관이 될 수 있습니다. 좋은 습관과 나쁜 습관. 습관과 같은 태도는 변화하기 쉽지 않습니다. Mindfulness는 원하는 태도로 작업하는 데 도움이 될 수 있지만 태도를 개선하기 위해 노력해야합니다. 현재의 태도가 명상, 고요함, 침묵 및 비 행실에 대한 것을 발견함으로써 시작하십시오. 이해와 노력을 통해 정기적 인 사고 방식에 도움이되는 태도를 개발할 수 있습니다.

명상의 명상에 대한 태도를 파악하는 데 도움이되는 다음과 같은 10 가지 질문에 대답하고 펜과 종이를 얻으십시오.

1. 마음 깊은 연습에서 벗어나기를 희망합니까?

2. 왜주의를 기울이십니까?

3. 마음 깊은 연습을 통해 어떤 경험을 할 것으로 기대합니까?

4. 명상의 이점을 알아 채기까지 얼마나 걸릴 것이라고 생각하십니까?

5. 명상 중이나 후에 육체적 인 감각을 기대합니까?

6. 과거의 명상 경험은 무엇입니까? 당신은 그들을 계속 붙잡아 두거나 그들을 풀어 주었습니까?

7. 당신은 얼마나 많은 노력을 실천하고 싶습니까? 하루에 여러 번 또는 하루에 한 번 또는 일주일에 한 번 묵상을 하시겠습니까?

8. '명상'또는 '마음 챙김'이라는 말을들을 때 어떤 종류의 생각과 느낌이 생깁니 까?

9. 명상을 제대로하고 있음을 어떻게 알 수 있습니까?

10. 명상에 대한 가장 좋은 점은 무엇입니까?

이제 답을보십시오. 어떤 패턴을 발견합니까? 명상의 잠재적 이익에 대해 매우 긍정적입니까? 명상에 대해 당신은 부정적입니까? 아니면 무관심한가? 당신 자신의 마음을 가진 과학자처럼 실험하고 싶습니까?

당신의 답을 비판하지 않도록 노력하십시오. 사물이있는 것처럼 그들을보십시오. 생각에 얽매이지 않게된다면, '좋네요'또는 '오, 그건 정말 나쁜 태도입니다. 나에게 무슨 문제가 있습니까? '그것도 주목해라. 당신의 마음은 단순히 판단을 내리고 있습니다.