차례:
비디오: 선택을 하는 연습을 하자 2024
다음은주의 깊은 양육에 대한 몇 가지 요령입니다. 각 팁을 읽은 후, 해당 분야에서 얼마나 잘하고 있는지, 그리고이 기술을 개발하기 위해 어떻게 구체적으로 노력하는지에 대한 의견을 적어보십시오. 이런 식으로 조심스럽게 자녀 양육 기술을 개발할 수 있습니다.
충분한 관심을 가지고 자신과 자녀의 말을 들어보십시오.
자녀의 말을 듣고 자신의 목소리와 신체 언어를 확인하십시오. 이런 식으로, 당신은 그들의 말을 듣고 그들의 감정 상태와 그들이 현재 정말로 필요로하는 것을 이해합니다.
너 자신에 귀 기울이는 것도 중요합니다. 때때로 호흡 공간 명상을 수행하여 기분이 어떠하고 가장 효과적으로 기능 할 필요가 있는지 평가하십시오.
자신과 자녀를 균형있게 받아들이십시오.
자녀에게 기대를 걸겠습니까? 그러나 그러한 기대치가 너무 높으면 자신과 불행을 자초하게됩니다. 자녀는 자신이 누구이며 무엇을 달성 할 수 있는지에 대해 받아 들여야한다고 생각해야합니다. 물론, 이것이 당신이 그들을 향상시키지 못하게한다는 것을 의미하지는 않습니다.
올바른 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 따라서 '균형 잡힌 수용'이라는 용어를 사용하십시오. 징계와지도가 필요하지만 현재를 받아들이는 기반에서 자녀가 어디에서 왔는지 더 잘 이해할 수 있습니다. 그들은 당신이하는 것처럼, 그들이 누구인지에 대해 칭찬 받고 받아 들여지는 것을 즐깁니다.
자신과 자녀의 정서적 인식을 키우십시오.
자녀를 양육하는 것은 어려운 일이며 모든 관심사에서 감정이 향상 될 수 있습니다. Mindfulness (감각)는 감정이 고조되어 자동으로 반응하지 않을 때를 알려줍니다. 대신 최선의 행동을 취할 수 있도록 선택하십시오.
Mindfulness는 자녀의 감정적 인 상태를 인식하여 자녀가 필요로 할 때 가장 잘 충족하고 더 나쁜 행동을하는 것을 방지 할 수 있도록합니다. 가능한 한 언제든지 자신의 감정을 알아 차리고 마음 속에 레이블을 붙이고 신체 상태 (대부분의 감정은 그들과 관련된 신체 감각을 가짐)를 인식함으로써이를 수행 할 수 있습니다.
마음 챙김 연습은 명상을 더 잘 식별하고 뒤로 물러나므로 분별력있게 반응하는 데 도움이됩니다.
자신과 자녀를위한 연민을 형성하십시오.
부모는 자신의 가장 혹독한 비평가가 될 수 있습니다. 부모님이 좋은 부모가되기를 원하신다면, 자신에 대한 동정심과 친절을 베풀어주십시오. 아무도 완벽하지 않고 모두가 실수를 저지르고 더 나쁜 날을 보내고 있다는 것을 더 잘 이해하고 기억함으로써, 당신은 조금 더 나아지고 더 나은 부모가된다는 느낌을 갖게됩니다.
자녀를위한 연민은 자만심에서 자랍니다. 그러면 자녀가 실수를하거나 상처를 입거나 편안함을 필요로 할 때를 더 잘 이해하게됩니다. 자녀를위한 연민을 깊게하는 데 도움이 될 때마다 자녀의 관점에서 세상을 상상해보십시오.