비디오: 명상을 제대로 하는 방법 - 신비주의없는 가이드 2024
명상 기술은 명상 자체와 마찬가지로 비교적 단순한 경향이 있습니다. 다음은 가장 일반적으로 수행되는 10 가지의 간단한 목록입니다. 하나의 기술을 독점적으로 사용하거나, 여러 가지 기술을 실험하거나, 몇 달 동안 시도한 다음 다른 기술로 전환 할 수 있습니다.
-
만트라라고하는 의미있는 단어 또는 구절 반복
-
숨을 쉬거나 세지
-
몸의 감각에주의 집중
-
사랑, 연민, 용서 및 기타 치유 감정 배양
-
기하학적 모양 또는 기타 단순한 시각적 개체에 집중
-
평화로운 시각화 장소 또는 치유 에너지 또는 빛
-
영감 또는 성스러운 저작에 반영하기
-
거룩한 존재 또는 성자를 바라보기
-
현재의 순간에 대해 조심스럽게 인식하기
-
기술을 자주 바꾸면 다양한 혜택을 얻을 수 없다. 적어도 몇 주에서 한 달 동안 일관된 기술을 사용하여 실현하십시오.