마음 먹는 보상의 사례 - 인형

인형 준비를위한 마음 먹는 부분 치트 시트

식이 요법의 이점은 식생활과 음식에 대한 균형 잡힌 접근 방식을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 피곤하고, 스트레스를 받고, 스트레스를 받고, 불안해하고, 외롭고, 감정적이거나, 슬프거나 우울하거나, 자존감이 낮거나 몸매가 좋지 않아서 얼마나 자주 음식을 사용합니까? 또는주의를 기울이지 않고 무언가를 먹는 것을 통해 서두를 수 있습니까?

무질서한 식생활 대처

• 식습관 조절
• 수정 또는 먹는 행동을 바꾸십시오.
• 충동 조절을 사용하십시오.
• 폭식 섭취를 줄이십시오.
• 체중을 효과적으로 관리하십시오.
• 단순한 행동으로 인해 파급 효과가 더 커질 수있는 것을 좋아하지 않습니까? 이것을 위로 나선형이라고 부르세요. 다른 사람들과의 관계 개선, 일과 삶의 향상, 영적 삶의 향상과 같은 더 많은 보상이 당신의 삶의 모든 영역에 영향을 미치기 위해 파급됩니다. 몸과 마음과 정신에 놀라운 감동을주는 이러한 종류의 혜택은 당신이주의 깊은 식사 여행에 착수하는 더 깊은 이유입니다.

어떤 식 으로든 음식에 어려움을 겪었다면 이러한 혜택 중 일부가 줄을 칠 수 있습니다. 체중 감량에 어려움을 겪고 있거나 당뇨병과 같은 질병에 시달리고 건강에 해로운 음식 섭취 패턴을 바꾸려는 시도가 빙빙 도는주기에 걸렸거나 충동 적 또는 정신적 섭취로 고통을 겪고 있는지 여부에 상관없이 마음 챙김은 새로운 길을 개척하고 다음과 같은 진정한 이점을 제공합니다:

음식과의 관계에서 건강한 균형을 찾는 것.

• 마음의 평화를 발견하십시오.
• 자연과 음식물과 재 연결.
• 몸과 마음과 영혼에 좋은 느낌.
• 삶의 행복과 의미, 목적을 느낀다.
• 모든 사람이 찾고 추구하는보다 표면적 인 변화는 균형 감각, 평화 롭고, 만족스럽고, 건강하고, 행복하며, 궁극적으로 당신의 삶에서 실현되는 근본적이고 인간적인 욕망입니다.

생각 깊은 식사 일지에주의 깊은 식사를 통해 얻으려고하는 세 가지 주요 이점을 적어 두십시오. 이제이 목록을보십시오. 이러한 이점을 달성하고자하는 당신의 바람 아래에 어떤 의도 나 동기가 있습니까? 더 깊고 의미있는 혜택은 무엇입니까?