Mindfulness 실습을 할 때 현재를 맛보기 - 인형

많은 사람들이 미래를 계획하고 있지만 현재의 순간을 결코 즐기지 못한다면, 지금 당신은 지금을 맛보기위한 연습을 시도 할 수 있습니다. 이 연습은 근본적으로주의 깊지 만, 약간의 비틀어 짐과 함께 - 아이디어는 순간의 즐거운 경험으로 조정하는 것입니다.

현재의 경험을 구하는 것은 웰빙의 삶을 선도하는 핵심 특징 중 하나이기 때문에 이동하는 데 가치가 있습니다.

다음 인용문은 몇몇 사람들에게 실제 깨어남이 될 수 있습니다.

처음에는 고등학교를 졸업하고 대학을 졸업하려고했습니다. 그리고 나서 나는 대학을 끝내고 일하기 시작하려했습니다. 그때 나는 결혼하고 아이를 갖기를 원했다. 그리고 나는 일하기 위해 돌아갈 수있을만큼 충분히 오래되게 자라기 위해 죽어 가고있었습니다. 그때 나는 그들이 결혼하여 자녀를 갖기를 고대하고있었습니다. 그 때 나는 은퇴하기를 원했다. 그리고 지금 나는 죽어 가고있다. 그리고 갑자기 깨달았다. 나는 사는 것을 잊었다. 이것이 당신에게 일어나지 않게하십시오. 귀하의 현재 상황을 감사하고 매일 즐기십시오. - 작성자 알 수 없음

평범하고 일상적인 경험을 즐기십시오.

인생에는 많은 즐거움이 포함되어 있으며, 삶을 바라 보거나 빨리 움직이는 것이 너무 쉽습니다. 천천히 내려보고 즐거운 경험을 맛보십시오. 신문을 읽으려고 할 때 그 카페 라떼를 마시지 말고, 실제로 맛을 맛보고 컵의 따뜻함을 즐기고 아로마와 연결하십시오.

산책을 할 때 말 그대로 장미를 멈추고 냄새 맡으십시오. 시간을 투자하고 감각적으로 연결하고 호소하기위한 노력은 평범한 경험을 더욱 즐겁게합니다.

친구들이나 가족과 함께 지금 여기에서 즐거운 시간을 보내면 쾌감을 높일 수 있습니다. 산책을하면서 호수, 꽃 또는 아름다운 경치를 함께 바라 봅니다. 아니면 집에있을 수도 있고 함께 요리 할 때도있을 수 있습니다.

많은 사람들이 다른 사람들과 묵상 할 때 다른 느낌이지만 긍정적 인 느낌이 들기 때문에 이상하게 보입니다. 왜냐하면 많은 사람들에게 명상은 매우 개인적인 경험이기 때문입니다.

지금 명상 연습을해라.

당신이 규칙적으로 명상 할 때, 당신은 현재의 순간과 더 관련이있는 두뇌를 발전시킨다. mindfulness 명상 연습으로 매일, 당신은 현재 순간에 당신의 관심을 집중하고 즐거운 경험을 음미할 수있게 될 가능성이 높습니다.

오른쪽 열에서 자신의 반성을 실제로 맛보고 기록 할 수있는 활동으로 다음 워크 시트를 완성하십시오.

당신이 오늘 맛보고 싶은 활동

관찰 (경험, 생각 및 감각을 고려하십시오.)	집에서 기차역으로 걸어갑니다. 걸을 때 새소리를 듣는 것을 즐긴다면 … "는"가슴이 아름답고 기분이 좋고 편안한 느낌과 따뜻함을 느꼈습니다. 내
어깨도 약간 떨어졌습니다. "