비디오: THROAT CHAKRA HEALING MEDITATION: Realize purpose in life, Improve self expression 2024
마음은 너와 마음과의 관계를 볼 수있게 해준다. 이것은 어떤 상황을 다룰 때 유용 할 수 있습니다. 당신이 거미를 무서워한다고 상상해보십시오. 새벽이되기 전에 아래층으로 걸어 갈 때 어둠 속에서 바닥에있는 모양을 볼 수 있습니다. 당신은 '거미 야. '당신의 심장은 두근 거리기 시작하고 당신은 땀을 흘리기 시작합니다. 거미를 괴롭히는 경우를 대비하여 이동해야하는지 확실하지 않습니다.
당신의 생각은 사납다. 그런 다음 모양이 잘 보이지 않는 것을 다시 보게됩니다. 빛을 켜면 그것이 카펫의 표시 일뿐입니다! 너는 안도 해.
마크를 거미로 보았을 때 몸 전체에서 일련의 변화가있었습니다. 당신은 당신이 생각하고 해석 한 바에 따라 변화를 경험했습니다 - 다른 말로하면, 당신의 마음 때문입니다. 카펫에 얼룩이 있다는 것을 깨달았을 때, 진정 반응이 나타났습니다. 대상은 완전히 동일하게 유지되었습니다.
신체 반응을 바꾸는 방법은 당신의 경험에 호기심을 불러 일으키고 빛을 바꾸는 것입니다. 의식과 호기심을 통해, 당신은 사물을 다르게 해석하고, 당신이 생각하는 것보다는 실제로 존재하는 것을 보는 것입니다.
다음은 심신의 연결 고리를 명확하게 보여주는 매우 짧은 연습입니다.
자신이 편안하게 앉거나 누워 누워 눈을 감 으십시오.
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배고프고 좋아하는 음식을 먹기 시작한다고 상상해보십시오. -
음식 냄새를 맡아 접시에서 볼 수 있습니다. 음식이 어떻게 보이고 냄새가 나는지 상상해보십시오. 당신은 음식 조각을 가지고 먹기 시작합니다. 입 안에서 맛있는 음식의 맛을 상상해보십시오.
귀하의 신체에서 일어나는 변화를 확인하십시오.
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당신은 침을 흘리고 있습니까? 지금이 음식을 먹고 싶은 욕망을 느끼십니까? 당신의 몸에 어떤 감정이 나타 났습니까? 몸의 일부가 긴장되거나 이완되어 있습니까?
이 짧은 운동은 다시 당신의 마음이 당신의 몸에 직접적인 영향을 미칠 수 있음을 보여줍니다. 이 실습에서 한 모든 일은 머리에 이미지를 만들기 위해 마음을 이용하는 것입니다. 그러나 온갖 신체적 변화가 당신의 몸에서 일어났습니다.