비디오: 사선정(四禪定) - 복이 비롯되는 곳 [김경현의 불교이야기] 선재불원 180822 2024
마음 챙김 명상이 평온함과 편안함을 느끼게하고 모든 문제가없는 것으로 생각한다면, 당신은 힘든 시간. 운전을 처음 배울 때, 한 번 수업을 마치면 전문가가 될 것이라고 기대하지는 않습니다. 시험에 합격 한 후에도 좋은 운전자가되기까지 수년이 걸립니다. 명상은 어떤 학습 경험과 마찬가지로 시간도 필요합니다. 명상에 대한 현실적인 기대를하십시오.
여기에 반영 할 현실적인 기대가 10 가지 있습니다.
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'내 마음이 돌아 다니고 있습니다. 이것은 몇 번의 호흡을위한 것이라해도 명상에서 일어나는 일입니다. '
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'좋은 명상이나 나쁜 명상은 없습니다. 어린 아이가 그리기 낙서를 할 때와 같습니다. 그것은 바로 그 것이다. '
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Mindfulness는 특정 경험을 얻는 것에 관한 것이 아닙니다. 그것은 받아들이면서 순간 순간 일어나는 것과 관련이 있습니다. '
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'나는 때로는 침착하게 느낄 때가 있고 때로는 명상을하면서 격렬하고 긴장감을 느낍니다. 시간이 지나면 평온함이 증가합니다. '
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'명상은 장기간의 연습이다. 나는 서서히 연습하면서 내 기대를 버리는 법을 배울 것이다. '
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'매일 매일, 특히 태초에 연습하도록 동기를 부여하기가 어려울 수 있습니다. 어떤 날 나는 연습하는 것을 잊을 수도 있습니다. 그렇다고해서 즉시 포기해야한다는 의미는 아닙니다. '
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'때로는 명상 후 이전보다 나쁠 수 있습니다. 이것은 내가 알아야 할 학습 과정의 일부입니다. '
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'나는 내가 어떻게 명상에서 이익을 얻었는지 결코 알 수 없다. 나는 매일 연습하고 무슨 일이 일어날지를 볼 수 있습니다. '
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'수년간 명상을 한 후에도 나는 때때로 내가 진전이 없다고 느낄 수도있다. 이것은 사실이 아니라 아이디어입니다. 명상은 의식적인 인식 아래에서 작동하므로 어떤 일이 일어나고 있는지 알 수 없습니다. '
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'연습을 많이하면할수록 쉽다. '