소방관 운동 테스트를 위해 모양에 머물러 라 - 인형

인형 치트 시트를위한 소방관 시험의 일부

소방은 힘, 지구력 및 유연성이 요구되는 실제 직업이며, 신체 능력 테스트 또는 피트니스 테스트는 소방관 채용 프로세스의 일부입니다. 신체 검사를 위해 모양을 유지하려면 다음 요령을 사용하십시오.

• 일상적으로하십시오. 인생이 방해 받기 쉽고 운동 목표를 망칠 수 있으므로 운동을 일일 일정에 포함 시키십시오.

• 지루하지 마십시오. 똑같은 운동을 반복적으로하는 것은 귀찮게 성장할 것이므로 변경하십시오. 트랙 주위를 조깅하는 대신 축구를하거나 자전거를 타러 나가십시오.

• 친구와 운동하십시오. 친구와 일하는 것이 더 재미 있습니다. 서로 계속 움직이기 위해 서로 동기를 부여하면서 말하고, 웃고, 따라 잡을 수 있습니다.

• 건강에 좋은 음식을 섭취하십시오. 풍부한 단백질과 비타민이 풍부한 과일과 채소를 충분히 섭취하십시오. 이러한 음식은 매일 운동해야하는 에너지를줍니다.

• 물을 많이 마시십시오. 운동을하면 땀으로 많은 물을 잃게됩니다. 또한 물은 몸에서 독소를 제거하므로 수분을 유지하십시오!

• 충분한 휴식을 취하십시오. 몸을 스스로 치료할 시간을주기 위해서는 휴식이 필요합니다. 의사들은 매일 밤 7-9 시간의 수면을 권합니다.