차례:
- MAT 테스트 중 숨을 쉬기
- MAT에서 마지막으로 할 수있는 일은 휴식을 취하는 것입니다. 결국, 테스트 시간이 초과되었습니다! 그러나 당황하는 경우 휴식을 취하는 것이 가장 유용한 일 중 하나 일 수 있습니다. 눈을 감고 약 15 초 동안 심호흡을하십시오. 이 기술은 당신의 불안감을 퇴색시키고 사이클을 깨뜨리는 데 도움이됩니다.
- MAT를 복용하는 동안 자신의 점수가 낮다고 상상하는 것은 당연한 생각입니다. 머리에서 몸을 지킬 수있는 좋은 방법은 연필을 움직이는 것만 큼 간단합니다. 불안감에서 벗어난 구체적인 문제에주의를 돌리기 위해 뭔가를 쓰십시오.
- 테스트 복용 불안의 주된 부작용 중 하나가 서두르고 있으며 이는 MAT에서 수행 할 수있는 최악의 작업 중 하나입니다. 설상가상으로, 서둘러 갈 때, 당신은 종종 당신이 서두르고 있다는 것을 알게되고, 그것은 당신을 더욱 불안하게 만들 수 있습니다.
- MAT에 대한 불안의 한 가지 근원은 당연한 질문입니다. 이상하게 생긴 비유 용어 나 질문 유형이 당신이 잘하지 않는다는 것을 알게되면 놀라게 될 수 있습니다.
- 불안은 종종 발생할 수있는 불쾌한 것에 정신적으로 초점을 맞추는 결과입니다. MAT 동안 불안하거나 공황 상태에 빠졌을 때, 그 의자에 앉아있는 동안 시험 결과를 제어 할 수 있다는 것을 기억하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- MAT 중 스트레스를 받으면 농담이나 웃기는 일을 생각해보십시오. 미소 짓는 간단한 행동은 얼굴 근육을 편안하게하고, 진정시키고, 당신을 약간 더 나은 분위기로 만들어 줄 것입니다. 또는 컴퓨터에 멍청한 얼굴을 만드십시오 - 두 번째 또는 두 번째로 불안과 심각성의 패턴을 깨뜨릴 수있는 모든 것.
- 말하기 힘들거나 생각조차도 못하는 충격적인 사건에서 너무 스트레스를 받아 본 적이 있습니까? 더 깊게 느낄수록 덜 분명하게 생각합니다. 문제는 많은 사람들이 고통 스럽다고 느낄 때 근육을 긴장시켜 고통스러운 감정을 피하고 호흡을 억제하여 두뇌의 산소 공급을 어렵게 만드는 것입니다.
- 대부분의 사람들은 자기 머리와 대화가 거의 없습니다. 약간 미친 소리 일지 모르지만 사실입니다. 그러나 자기 대화가 부정적이거나 우울한 경우 - 불안 같은 문제가 발생할 수 있습니다.
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밀러 유추 시험은 중요하지만, 몇 분의 불안은 MAT 테스트를 준비하는 노력을 해친다. 당신이 가지고있는 불안과 싸우기위한 10 가지 요령이 있습니다.
MAT 테스트 중 숨을 쉬기
사람들이 긴장하면 근육을 긴장시키기 때문에 흉곽 주위의 근육이 단단하기 때문에 심호흡이 어려울 수 있습니다. 이러한 경향을 극복하기 위해 MAT 동안 호흡하는 시간을 확보하십시오. 각 질문에 대한 선택을 한 후에 숨을 쉬십시오. 더 많은 산소가 당신의 두뇌에 도달하고 당신이 명확하게 생각하기 쉽게 만듭니다.
MAT에서 마지막으로 할 수있는 일은 휴식을 취하는 것입니다. 결국, 테스트 시간이 초과되었습니다! 그러나 당황하는 경우 휴식을 취하는 것이 가장 유용한 일 중 하나 일 수 있습니다. 눈을 감고 약 15 초 동안 심호흡을하십시오. 이 기술은 당신의 불안감을 퇴색시키고 사이클을 깨뜨리는 데 도움이됩니다.
MAT 테스트 중 스트레치
MAT 테스트 중 최악의 상황을 그만 두지 마십시오.
MAT를 복용하는 동안 자신의 점수가 낮다고 상상하는 것은 당연한 생각입니다. 머리에서 몸을 지킬 수있는 좋은 방법은 연필을 움직이는 것만 큼 간단합니다. 불안감에서 벗어난 구체적인 문제에주의를 돌리기 위해 뭔가를 쓰십시오.
MAT 테스트 중 감속테스트 복용 불안의 주된 부작용 중 하나가 서두르고 있으며 이는 MAT에서 수행 할 수있는 최악의 작업 중 하나입니다. 설상가상으로, 서둘러 갈 때, 당신은 종종 당신이 서두르고 있다는 것을 알게되고, 그것은 당신을 더욱 불안하게 만들 수 있습니다.
제 시간에 뒤처져 있을지 걱정 되더라도 부주의 한 실수를 범할 확률이 높아지기 때문에 가능한 빨리 할 수있는 좋은 아이디어는 아닙니다. 천천히 (기술을 적어두고 모든 대답 선택을 확인함으로써) 천천히 근심을 줄일 수 있습니다. 왜냐하면 그것은 당신이 선택한 대답에 대해 좀 더 자신감을 갖게하기 때문입니다.
MAT 테스트 중 약점 건너 뜀
MAT에 대한 불안의 한 가지 근원은 당연한 질문입니다. 이상하게 생긴 비유 용어 나 질문 유형이 당신이 잘하지 않는다는 것을 알게되면 놀라게 될 수 있습니다.
하지만 당신 앞에 질문이 있다고해서 그것이 작업해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 특정 질문이 자신의 약점이라는 것을 안다면, 특히 난이도가 높다는 것을 안다면, 그것에 집중하여 자신을 강조하지 마십시오.
시간이 있으면 건너 뛰고 돌아가거나, 추측에 사용하기 전에 문자 (A, B, C 또는 D)를 선택하여 시간을 낭비하지 마십시오. 당신이 진정으로 추측하고있는 질문에 대해 무작위로 선택할 편지.
MAT 테스트 도중 관점 유지
불안은 종종 발생할 수있는 불쾌한 것에 정신적으로 초점을 맞추는 결과입니다. MAT 동안 불안하거나 공황 상태에 빠졌을 때, 그 의자에 앉아있는 동안 시험 결과를 제어 할 수 있다는 것을 기억하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그게 현실입니다. 당신의 삶이 MAT와 그 결과보다 훨씬 더 많은 현실이기도합니다. 그리고 당신이 시험에 대해 불안감을 느끼면 현실이 도움이 될 수 있습니다.
MAT 테스트 도중 바보가 될 수 있습니다.
MAT 중 스트레스를 받으면 농담이나 웃기는 일을 생각해보십시오. 미소 짓는 간단한 행동은 얼굴 근육을 편안하게하고, 진정시키고, 당신을 약간 더 나은 분위기로 만들어 줄 것입니다. 또는 컴퓨터에 멍청한 얼굴을 만드십시오 - 두 번째 또는 두 번째로 불안과 심각성의 패턴을 깨뜨릴 수있는 모든 것.
MAT 테스트 중 기분이 어떠했는지 느껴보십시오.
말하기 힘들거나 생각조차도 못하는 충격적인 사건에서 너무 스트레스를 받아 본 적이 있습니까? 더 깊게 느낄수록 덜 분명하게 생각합니다. 문제는 많은 사람들이 고통 스럽다고 느낄 때 근육을 긴장시켜 고통스러운 감정을 피하고 호흡을 억제하여 두뇌의 산소 공급을 어렵게 만드는 것입니다.
이를 피하는 방법은 시험 중에 어떤 감정을 느끼는지 스스로 느끼게하는 것입니다. 감정을 차단하려고하면 더 많은 긴장감이 생길 것입니다. 감정에 머 무르지 말고 감정을 느끼고 거기에 동의하고 기술로 돌아가십시오. 그리고 긴장된 자신을 외치며 에너지를 낭비하지 마십시오.
MAT 테스트 중 긍정적 인 자기 대화를 사용하십시오.
대부분의 사람들은 자기 머리와 대화가 거의 없습니다. 약간 미친 소리 일지 모르지만 사실입니다. 그러나 자기 대화가 부정적이거나 우울한 경우 - 불안 같은 문제가 발생할 수 있습니다.
"나는 할 수있다!"와 같이 긍정적 인 표현을 의도적으로 생각해보십시오. "또는"나는 지금까지 훌륭하게하고있다. "당신은 그 당시 자신을 완전히 믿지는 않았지만, 긍정적 인면은 부정적인면보다 정신 상태가 훨씬 나아질 것입니다. 또한 아마 실제로 도움이 될 것입니다. 시험 준비를하고 준비가 끝났다고 스스로에게 말하십시오. 확실히 할 수 있습니다!
