이상적인 시험 실적을 상상해보십시오 - 인형

비디오: 심아진, 「불안은 없다」 2024

당신의 두뇌가 어떻게 배우는지에 대한 훌륭한 점은 당신이 실제 무언가를 연습하고 상상력으로 다시 연습 할 때 똑같은 두뇌 처리가 일어납니다. 유일한 차이점은 정신적으로 리허설 할 때 육체를 움직이는 뇌 프로세스를 활성화하지 않는다는 것입니다.

정신 리허설 은 학습 능력을 빠르게 향상시킬 수있는 기회를 제공합니다. 특히 어떤 종류의 공연을해야 할 때 특히 그렇습니다. 시험은 성과이기 때문에 정신적 리허설을 사용하여 이상적인 시험 실적을 상상해 보는 것이 도움이됩니다. 왜냐하면 종종 시험을 치르는 실제 실제 연습을 할 기회가 충분하지 않기 때문입니다.

작동 원리는 다음과 같습니다. 시험 중 발생할 수있는 모든 공통적 인 문제를 생각하고 목록을 작성하십시오. 여기에는 다음과 같은 것들이 포함될 수 있습니다: 시작 문제, 집중력 문제, 산만 함, 또는 검사 신경. 일반적인 과제를 파악한 후에는 가장 이상적인 방법으로이 과제에 대응할 생각을하십시오.

예를 들어, 시험을 시작한 후 불안에 문제가 있습니다. 당신은 첫 번째 질문에 답한 다음 바로 대답을 의심하기 시작합니다. 이것은 당신을 남은 질문에 대답하는 당신의 능력에 영향을 미치는 불안 공격으로 보냅니다. 이 공통적 인 문제를 해결하려면 자신감을 가지고 시험 문제에 답하는 정신적 연습을 돕기 위해 사용할 수있는 녹음을 만드십시오. 이 녹음을 사용하고 마음 속으로 연습하십시오.

시험을 위해 정신적으로 연습하는 데 도움이되는 세 가지 단계가 있습니다.

잠재적 인 문제를 확인하고 해결 된 경우 어떻게 행동하고 싶은지 생각하십시오. 이상적인 반응을 시각화하는 데 도움이되는 긍정적 인 진술 (긍정 판정)을 씁니다. 당신의 진술은 당신이 이미 이상적인 반응을 보이고있는 것처럼 첫 사람과 현재의 시제에 있어야합니다.
문장을 크게 읽거나 반복적으로 녹음하고들을 수 있습니다. 단어를 사용하여 긍정적 인 행동을하는 정신 영화를 만들고 긍정적 인 느낌을 갖습니다. 그 말은 열쇠가 아닙니다. 그것은 당신의 기억을 각인시키는 그림과 느낌입니다, 그래서 감정적 인 설명적인 단어를 사용하십시오.
이상적인 시험 실적을 반복적으로 상상하는 것이 쉽고 믿을 수 없을 정도로 강력한 기술로 시험 준비 및 시험에 직면 할 수있는 많은 과제를 극복 할 수 있습니다. 정신 리허설 스크립트 작성 및 사용에 대한 지침은이 녹음을 확인하십시오.