비디오: 매직 캘린더: 크리스마스를 부탁해 | 공식 예고편 [HD] | Netflix 2024
Mindfulness는 개인 생활의 균형을 회복시키는 데 도움이되는 입증 된 명상 기술입니다. 주의를 기울이는 것은 현재의 상황에서 연민, 호기심 및 수용과 같은 자질을 통해 의도적으로주의를 기울이는 것을 의미합니다.
이 무료 달력을 다운로드하면 일년 내내 염두에 두십시오.
매일 조용한 시간을 보내는 것이주의 깊은 팁입니다. 다른 팁에는
-
마음에 드는 명상을 통해 매일 수천 분에서 원하는만큼 길게 늘릴 수 있습니다.
-
매일 같은 시간과 장소에서 연습하십시오. 이런 식으로 mindfulness 훈련은 당신의이를 닦는 것과 같은 일과가되고 당신은 그것에 대해 생각할 필요가 없습니다.
-
너무 많이 밀어 내지 마십시오. 10 분이 너무 길면 관리 할 수있는 모든 작업을 수행하십시오. 언제든지 시간을 점차적으로 늘릴 수 있습니다.
-
거울, 냉장고, 컴퓨터 또는 전화에 미리 알림을 남깁니다. 알림을 볼 때 명상을 조금하십시오.