감동을 높이기 위해 행동하십시오 - 감정을 높이기 위해 인형

감정을 높이려면 먼저 어떤 감정을 느끼는지 파악해야합니다. 무엇이 당신을 자극하고 무엇이 당신을 괴롭히게하고 무엇이 당신을 매우 흥분하게하는지 알게됩니다. 한 가지 방아쇠는 특정 TV 프로그램을 시청하고 이러한 프로그램의 감정을 마음에 스며들게합니다.

예를 들어, 범죄를 본 사람들은 실제로 일어나는 것보다 훨씬 많은 범죄가 일어나고 있다고 생각하므로 훨씬 두려워합니다. 또 다른 방아쇠는 사랑하는 감정이나 강한 싫어함의 감정을 가져 오는 특정 사람 일 수 있습니다. 세 번째 방아쇠는 어린 시절이나 다른 인생에서 일어난 일을 생각 나게하는 상황입니다.

귀하의 신체에서 일어나는 일을 인식하십시오. 체온, 심박수 및 호흡 패턴의 변화를 확인하십시오. 매우 부정적인 감정과 긍정적 인 감정 모두로 변화 할 것입니다.

감정을 더 잘 알게되면 자동으로 반응하는 것을 볼 수 있습니다. 그 사실을 파악할 수 있다면 감정을 통해 일을 시작하고 최선의 행동 방법에 대해 생각하면서 상황을 다루는 다양한 옵션을 식별 할 수 있습니다. 당신의 반응이 당신 자신과 다른 사람들 모두에게 어떻게 영향을 미칠지 생각해보고 그 결과가 무엇인지 생각해보십시오.

이상적은 의식을 잃어 버리는 감정에서 당신을 활력으로 만드는 감정으로 전환하는 것입니다. 진정한 행복을 가져다주는 감정의 일부입니다:

즐거움과 기쁨

• 수락과 감사

• 열정과 열정

• 평화와 조화

• 이해와 배려와 동정

• 분노, 분노, 고민, 좌절, 만족, 희망, 열정, 열정, 황홀경 등 10 가지 감정을 적어 두십시오. 다음 단계를 따르십시오.

각 감정을 불러 일으킬 수있는 짧은 이야기를 상상해보십시오.

1. 격렬한 감정을 보여주는 10 가지 이야기를 엑스터시를 통해 끝내십시오.

   이러한 감정을 이야기없이 같은 순서로 경험하십시오.

2. 각 감정을 가지고 몸 안에서 일어나는 일에주의를 기울이십시오. 이야기를 생각하지 않고 육체적 감각을 느끼지 않고, 10 가지 감정을 한 번에 하나씩 생각하십시오.

   하나의 감정에서 다음 감정으로 전환하고, 처음에는 부정적인 감정을 경험 한 다음 긍정적 인 감정을 경험합니다.

3. 당신이 능숙 해지고 감정을 느낄 때까지 여러 번하십시오.

   이 운동은 일정 기간 동안 수행되어야합니다. 정서적으로 배수가 될 수 있으므로 모든 단계를 한 번에 시도하지 마십시오. 한 번에 하나의 단계 만 수행하는 것이 중요합니다. 가장 큰 이익을 얻으려면이 운동의 다른 단계 (아마도 며칠)를 지날 때까지 약간의 시간을 허용하십시오.