완벽주의의 특징 - 인형

완벽주의가 작동하는 방식은 다음과 같습니다. 첫째, 자부심이 낮습니다. 그런 다음 이러한 감정을 다루기 위해 비현실적이며 달성 할 수없는 목표를 설정하여 자신과 다른 사람에게 한 번, 그리고 가치 있고 가치 있고 유능한 사람임을 증명하십시오.

하지만 목표가 불가능하기 때문에 실패합니다. 이 실패는 너 자신에 분노의 감각으로 이끌어 낸다. 단지 당신이 더 많은 시간을 보냈다면, 당신이 더 열심히 노력했다면, 당신은이 목표에 도달 할 수있었습니다. 이 노기는 훨씬 더 낮은 자아 존중감으로 변합니다.

다시 시도하십시오. 보다 비현실적인 목표를 세우고, 충족시키지 못하고, 자신에게 더 큰 분노를 경험하게되고, 자존심이 낮아진 경우에는 더 깊은 기분 전환을 경험하게됩니다. 결국, 당신은 포기할지도 모릅니다. 심지어 자신의 목표를 달성하려고 시도조차 피하려고합니다. 왜냐하면 당신 자신이 그런 실패라고 생각하기 때문입니다. 완벽주의는 여러 가지 다른 방식으로 나타난다.

다음 목록을 읽은 후, 노트북을 사용하여 1 주일 동안 가지고있는 모든 완벽주의 경향, 생각 및 행동을 기록하십시오. 매일 밤 당신이 잠들기 전에, 하루를 복습하고, 당신이 뭔가를 잘하지 못했다고 느낄 때마다, 자신이 실패로 보거나 충분히 좋지 않을 때마다, 그리고 이러한 생각들이 마음에 들었을 때마다 적어 두십시오. 일이 일어나고있었습니다.

일주일 후 귀하의 목록을보고 어떤 경향, 생각 및 행동이 가장 빈번했는지 기록하십시오. 그런 다음 자신과 주변 사람들이 자신에 대해 관찰 한 것에 의해 어떻게 상처 받았는지 적어보십시오.

실수를하는 경우 심하게 당황하게됩니다.

• 완벽 주의자 란 완벽 함이 항상 성취 될 수 있고 있어야한다는 것을 의미합니다. 이 mamby-pamby의 누구도 당신을 위해 "모두가 실수를 저지른다"! 그 일이 당신이 많은 관심을 갖고있는 것이 라기보다는, 당신이하는 모든 일에서 최고가되어야하기 때문에 당신이 최선이되어야한다고 생각합니다.

  불완전하게 수행하면 바보라고 생각합니다.

• 완벽 주의자라면 완벽하지 않은 것을 할 경우 무언가 잘못되었다고 생각할 수 있습니다. 자신이하는 모든 일에서 100 퍼센트의 성과를 보여 주어야합니다. 그렇지 않으면 "평균적인"것으로 간주 될 수 있습니다. 이는 끔찍한 일입니다.

  다른 사람들이 귀하의 프로젝트에 거의 도움이되지 않도록하십시오.

• 모든 것을 최고 수준으로 달성하는 것이 중요하기 때문에, 다른 사람들이 당신을 돕는 것은 매우 어렵습니다. 모든 세부 사항이 올바르게 수행되었는지 확인하면서 끝까지 확인해야합니다.

  마지막 순간에 일을하기를 기다리거나 전혀 그렇지 않을 수도 있습니다.

• 완벽주의 경향이 있다면, 실패 할 것을 두려워 할 때, 수행해야 할 일을 미루십시오. 너는 미루어. 당신은 너무 불안해하고 무언가 잘못 될 것이라는 두려움 때문에, 당신이 성취해야 할 것을 시작할 수있는 동기를 찾을 수 없습니다.

  다른 사람들이 당신을 비판한다면 방어 적입니다.

• 완벽주의가 당신이 매일 같이 사는 어떤 것이라면, 당신의 자부심은 낮고 기본적으로 불안한 사람입니다. 당신은 부적당 함을 느낍니다.

  이러한 무능감은 당신이하는 일을 통해 자신을 증명해야합니다. 당신이 완벽하다는 욕망, 당신이 매우 유능하다는 것을 다른 사람들에게 보여주기 위해서, 당신 자신에 대해 긍정적 인 진술을하기를 간절히 바랍니다.

  관계를 제대로 처리하지 못하는 경우

• 당신은 불완전하고 무능하다는 것을 지적 할 수 있기 때문에 실제로 사람들을 두려워합니다. 이것은 가까운 관계로 이끌지 않습니다. 그것은 고립과 외로움을 낳습니다.

  사람들에게 개방하기가 어렵습니다. 당신은 자신의 감정을 강하게 유지하고 항상 감내해야한다는 것을 깊이 느끼고 있습니다. 따라서 당신은 당신의 걱정, 결점, 좌절에 대해 다른 사람들과 이야기 할 수 없습니다.