소셜 미디어 인지 행동 치료를 통한 부정적 대우 - 인형

인지 행동 치료를 통한 부정적 대우 - 인형

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Anonim

인지 행동 치료에는 자신을 도울 수있는 여러 가지 도구가 있습니다. 이 단순한 ABC 구조에 대해 간단히 생각하면 부정적인 생각을 이해하고 극복하고 건설적으로 다루기 시작할 수 있습니다.

  • A 는 이벤트 또는 트리거를 활성화하기위한 것입니다 - 과거, 현재 또는 미래의 상황 당신의 생각과 신념.

  • B 는 생각과 신념을 나타내는 신념을 나타내며 방아쇠에 붙이는 의미와 방아쇠와 관련하여 자신에 대해 어떻게 생각 하는지를 포함합니다. B는 궁극적으로 귀하의 방아쇠에 대한 응답으로 느끼고 행동하는 방법을 정립합니다.

  • C 는 행동과 감정의 결과에 대한 것입니다. 그들은 당신의 생각과 신념 (B) 때문에 (999) 방아쇠 (A)에 대한 응답으로 당신이하고 느끼는 것입니다.

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