우울증 인형 치트 시트 - 인형

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Laura L. Smith, Charles H. Elliott

우울증을 극복 할 수 있습니다. 먼저, 덤프를 하던지, 진정으로 우울증을 앓고 있는지를 알아 내야합니다. 파란색으로 변하는 것보다 훨씬 많은 증상이 나타날 수 있습니다. 우울증이라면 도움을받을 수있는 곳을 알고 자신이해야 할 일을 알고 있어야하며 자신을 기분 좋게 돕기 시작하면 안됩니다.

우울증에 걸릴 징후 149

사람들은 우울증을 다양한 방식으로 경험합니다. 이 증상 체크리스트는 우울증의 발생 여부를 대략적으로 알려줍니다. 귀하에게 적용되는 모든 것을 기록하십시오.

쓸모없는 느낌
식욕의 변화
다른 사람들과의 접촉 방지
평상시보다 에너지가 적음
기대하지 않는 것
평소보다 더 많은 통증과 고통
죄책감
취미와 사물에 흥미를 잃는다.
희망이 없다.
슬프고 기분이 안좋다.
잠자는 시간이 적다.
죽음의 생각에 머무름
결정을 내릴 수 없음
이러한 증상 중 어느 것도 당신이 동등하다고 느끼지 못한다는 것을 나타낼 수 있습니다. 하나 또는 둘만을 검사한다고해서 반드시 우울증을 의미하지는 않지만 검사하는 항목이 많을수록 우울증에 대한 우려가 커집니다.

우울증에 도움이되는 5 가지 장소

우울증에 빠질 수도 있다고 생각하면 절망하지 마십시오. 많은 도움을받을 수 있습니다. 우울증 치료를위한 상담원은 다음과 같습니다.

주치의.

완전한 육체를 요구하십시오. 때때로 우울증은 또 다른 의학적 문제의 결과입니다.

정신 건강 전문가.

낮은 기분의 다른 신체적 원인을 배제한 후 카운슬러, 심리학자 또는 치료사를 만나십시오. 그들은 우울증을 진단하고 치료할 수 있습니다.
정신과 의사.

이 의사들은 우울증 및 기타 정신 질환 치료에 대한 전문 교육을 제공합니다. 그들은 일반적으로 의약품 및 기타 생물학적 기반 치료법의 사용에 중점을 둡니다.
인터넷.

WebMD와 American Psychological Association은 특히 우울증에 대해 유용하고 사용자 친화적 인 정보를 제공하는 유익한 사이트입니다. 인터넷은 전문적인 도움을 대신 할 수 없다는 것을 기억하십시오.
책.

도서관을 방문하십시오. 문제에 대해 너무 많이 읽을 수는 없습니다.
우울증과하지 말 것

우울증이라면 아무 것도하지 않거나 잘못 생각하는 것을 피하십시오.여기에해야 할 일이 몇 가지 있습니다. 또는

하지 않아야합니다.

도움을받습니다. 책이나 인터넷과 같은 자조 리소스로 시작할 수 있지만, 기분이 빨리 들지 않으면 전문가에게 문의해야합니다. 도움을 요청하는 데는 아무런 문제가 없습니다. 절망감이나 자살 충동을 무시하지 마십시오.

이러한 증상은 심각합니다! 즉시 도움을 요청하십시오. 할 수있는 일이 없다고 생각하지 마십시오.
우울증은 치료가 가능합니다. 계속 노력하십시오.
우울증 치료를위한 첫 시도가 효과적이지 않으면 새로운 것을 시도하십시오. 다양한 방법으로 도움을받을 수 있습니다. 자신을 비난하지 마십시오.
우울증에는 많은 원인이 있으며, 당신은 확실히 그것을 요구하지 않았습니다. 나쁜 기분을 다루는 4 가지 방법
누구나 때때로 나쁜 기분을 경험합니다. 나쁜 기분은 우울증과 같은 것이 아닙니다. 나쁜 기분은 일시적이며 잠시 후에 들립니다. 그러나 간단한 기분 전환을 위해 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 이사하십시오. 거의 모든 호기성 활동은 나쁜 기분을 완화시킬 수 있습니다. 춤, 달리고, 또는 노는. 그 가슴을 두근 거리게하십시오.