스트레스를 빠르고 간단하게 줄이기 - 인형

음악, 양초 및 향기로운 기름으로 1 시간 동안의 전신 마사지를 받거나받는 데 특정 상황이 전혀 도움이되지 않습니다. 예를 들어 혼잡 한 엘리베이터에 있거나 공항의 출국 게이트에 앉아있는 경우와 같습니다. 그러한 곳에서는 모든 옷을 벗지 말고 마찰을 시작하는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그 이유는 마사지가 이상한 평판을 줄 수 있기 때문입니다.

자신 만의 스트레스 해소

다음은 마사지로 자신 만의 스트레스를 완화 할 수있는 5 가지 빠르고 쉬운 방법입니다.

눈 갈고리

이 움직임은 들리는 것보다 낫습니다. 엄지 손가락을 눈 뭉치의 안쪽 윗부분 모서리에 대고 코 뼈에 대고 누르고 이마의 능선에 맞 춥니 다. 5 초에서 10 초간 기다리십시오. 이것은 두통과 부비동 울혈에 좋습니다.

지혈 실천 자에게 Large Intestine 4 또는 LI4로 알려져 있는데,이 점은 두통을 완화시키는 데 도움이됨을 나타냅니다. 엄지 손가락과 집게 손가락 사이에 손목의 웨빙에 있습니다. 문제는 대부분의 사람들이이 지점을 스스로 자극하려고 할 때 정확한 지점을 누르지 않는다는 것입니다.

자리는 웨빙의 고기 부분 중앙에 직접 있지 않고 손의 뼈 반대쪽에 있습니다. 여기를 효과적으로 누르려면 엄지 손가락과 집게 손가락 사이의 웨빙을 반대편 손과 함께 잡고 짜내십시오. 그런 다음 엄지 손가락을 손가닥쪽으로 움직입니다.

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Jaw circles

우리 모두는 턱 근육에 모든 긴장감을 가지고 있습니다 (예, 심지어 당신). 이것을 완화하는 한 가지 좋은 방법은 손가락 끝을 사용하고 조그만 근육의 중심으로 작은 작은 원을 만드는 것입니다. 같은 시간에 천천히 입을 열고 닫아 효과를 높입니다.

입이 열리기 시작할 때까지 턱을 천천히 잡아 당겨 턱 근육을 풀어 볼 수도 있습니다. 아마도 dufus처럼 보이는 두려움에서 당신의 입이 얼마나 단단히 닫히는 지 놀라실 수도 있습니다. 너 혼자 야. 1 분 동안 입이 벌어 지도록하십시오. 기분이 좋아질거야.

귀 반사 요법

존 이론에 따르면, 발 바닥의 각 점은 신체의 다른 부분의 영역을 반영합니다. 귀가 신체의 다른 모든 부분도 반영한다는 것을 알고 계셨습니까? 그래 그건 사실이야. 중국인은 심지어 귀에 압력을 가하는 많은 질병을 치료할 수있는 광범위한 시스템을 갖추고 있습니다.

엄지 손가락과 처음 두 손가락 사이의 격렬한 약간의 반죽 움직임으로 귀를 문지르면 전신에 힘을 줄 수 있습니다. 아래의 로브 (lobe)에서 시작하여 바깥 쪽을 손가락으로 감싸서 귀 꼭대기까지 올리십시오. 신체의 나머지 부분에 아무런 영향을 미치지 않더라도 귀가 크게 느껴집니다.

발 배수량

대부분의 사람들은 발 마사지가 좋다고 생각하지만, 혼자라면 몇 분 밖에 안 걸릴 수 있습니다. 그럼, 발의 아랫 부분에있는 방광과 부신 반사점에 영향을주기 위해이 하나의 움직임을 시도하십시오. 그것은 동시에 스트레스 해소를 제공하면서 해독과 제거를 자극하는 좋은 방법입니다.

한쪽 발을 반대쪽 무릎 위로 올린 상태에서 엄지 손가락으로 눌러 발 뒤꿈치 사이의 아치를 따라 앞뒤로 밉니다.

파트너의 스트레스 완화

다음은 스트레스를 덜어 줄 수있는 5 가지 방법입니다.

바이스 그립

두 손으로 파트너의 오른쪽 어깨 (어깨와 목 사이의 영역, 주로 사지 근육으로 이루어짐)의 꼭대기를 단단히 잡고 머리를

매우 천천히 돌려 보냅니다. 왼쪽으로

. 그런 다음 천천히 되돌아 가기 전에 그녀가 10 초 동안 선회 끝에 가장 자리를 잡도록하십시오. 어깨가 단단하면 이쪽을 원하거나 반복하려면 어깨를 전환 할 수 있습니다. 이것은 목과 어깨의 주요 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 훌륭한 방법입니다. 머리를 쥐어 짜기 마치 거대한 멜론처럼 파트너의 머리를 쥐어 짜는 것처럼 보일 수도 있지만, 실제로 두통이 있다면 특히이 행동에 큰 도움이됩니다. 팔꿈치를 옆으로 내밀고, 귀의 바로 위나 앞에서 상대방 머리의 측면에 대해 매우 단단한 압력을 사용하여 손발을 들어 올리십시오. 압력이 어떻게 느끼는지 파트너에게 묻고 10 초에서 15 초 동안 기다리십시오. 그가 불편 함을 느끼면 중단하십시오. 이것은 긴장성 두통에 특히 효과적이며 숙취를 돕는 것으로 알려져 있습니다.

해골 걸이

파트너와 함께 서서, 엄지를 두개골 기저부, 목 위에있는 근육에 두십시오. 그런 다음 엄지 손가락을 그의 두개골 아래에 걸어 놓으려고하는 것처럼 엄지 손가락을 고양이 발톱 동작을 사용하여 근육 안으로 더 깊이 들어간다. 이것은 목 전체를 정말로 풀어줍니다.

이 움직임으로 척추에 직접 누르지 않도록하십시오. 불편할 수 있습니다. 어느 쪽이든 1 인치 정도 머물러 라.

두피 서클

파트너의 두피에 손가락 끝을 단단히 댄 상태에서 작은 원을 만듭니다. 손가락이 머리 꼭대기에서 미끄러지지 않도록주의하고 아래 피부와 얇은 근육을 움직일 때 두피에 단단히 붙드십시오. 그런 다음 몇 초 후에 손가락을 들어 올리고 두피의 다른 지점에서 원을 반복하십시오.

윙 리프트

파트너가 허리까지 한 손을 가져 가면 어깨 블레이드가 약간 위로 들어 올립니다.그런 다음 손가락 끝을 사용하여 어깨 뼈 아래의 근육을 연결하고 칼날 자체의 가벼운 힘으로 상향으로 힘차게 당겨 올려 윗부분 전체를 잡아 당겨 팔에 느슨한 효과를줍니다. 반대편에서 반복하십시오.