인형 용 감성 지능형 문서 - 인형

Steven J. Stein

정서 지능 < 에는 주위 사람들의 감정과 감정을 이해하는 것이 포함됩니다. 감정적 인 인식은 가정, 학교 및 직장과 같은 다양한 상황에서 도움이 될 수 있습니다. 이 치트 시트에서는 정서적 지성에 대한 정의와 정서적으로 지적인 사람의 핵심 특성을 비롯하여 정서적 지능을 사용하여 화를 내고 다른 사람의 신체 언어를 해석하고 심지어 거래까지도 진정시키는 데 도움이되는 전략을 찾을 수 있습니다 당신이 직장에서 싫어하는 사람들과 정서적

지식 @ 은 자신의 능력을 인식하고 이해하고 관리 할 수있는 능력과 관련이 있습니다 자신의 감정과 다른 사람들의 감정. 감정은 우리가 문제를 해결하고 가정과 직장에서 우리의 관계를 안내하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 (높은 감성 지능 또는

EQ ) 감정의 지혜를 다른 사람보다 잘 활용합니다. 감정적으로 지적인 사람들은 다음과 같은 경향이 있기 때문에 쉽게 발견 할 수 있습니다. 어려운 상황을 성공적으로 관리 자신을 명확하게 표현 다른 사람들로부터 존경

다른 사람들에게 영향

다른 사람들을 유도하여 도움
사람들이나 상황에 대한 감정적 인 반응을 인식
올바른 결과를 얻기 위해 "옳은"일을하는 법을 아십시오
협상 할 때 다른 사람들을 효과적으로 관리하십시오.
일을 성취하기 위해 스스로 동기를 부여하십시오.
어려운 상황에서도 긍정적 인 자세를 취해야합니다.
EQ가 낮 으면 항상 개선 할 잠재 성이 있습니다. 무서워하지 마십시오. 연습을 통해 기존의 기술을 토대로 감성적으로 지능을 높일 수 있습니다.
감성 지능을 이용한 분노 관리
분노와 질투와 같은 뜨거운 감정은 당신을 곤경에 빠지게하고 관리 및 제어하기가 어려울 수 있습니다. 감정적 인 지능을 사용하여 뜨거운 감정을 차가운 감정으로 바꾸고 다음과 같은 산만 함과 대처 기술을 사용하여 자신을 진정시킬 수 있습니다.
산만:
예:
10 세까지.

따뜻한 햇볕이 잘 드는 해변과 같은 상황과 양립 할 수없는 것을 생각하십시오.

유머를 사용하거나 재미있는 상황을 생각해보십시오.

공기가 몸에 들어가기 시작하면서 횡격막까지 내려간 다음 호흡에 집중하십시오.

대처법: 예를 들어,
- 다른 사람의 관점에서 생각해보십시오.
- 귀하의 상황을보다 현실적으로 살펴보십시오.
- 마치 이벤트가 끝난 직후에 발생하는 충격과 강도의 일부를 제거하는 것처럼 오래전에 발생한 것처럼 보입니다.
- 감정이 아닌 상황에 집중하십시오.
비현실적이고 극도로 나쁜 상황이 아닌 현실적으로 상황을 확인하십시오. 낙관적이십시오.
- 감성 지능으로 신체 언어 읽기
- 신체 언어가 의사 소통의 50 %까지 의사 소통한다는 연구 결과가 있습니다. 사람의 신체 언어에주의를 기울이면 실제로 어떤 느낌인지 이해하기 시작할 수 있습니다.
- 분노:
- 엉덩이 자세 또는 팔뚝 접은 손, 두근 거리는 심장, 발한과 급속 호흡, 주먹을 움켜 쥐고, 눈을 빤짝 보임
- 행복:
- 편한 불안, 격심 한 가슴, 급속 호흡

관심 분야:

앞으로 기울이기

격노: 냉혹 한 응시, 큰 소리와 빠른 연설
슬픔: 몸을 떨치고, 눈을 아래로 내리고, 입을 눕혔다.
놀람: 눈썹을 펴고, 넓은 눈을 감고, 입을 벌리고, 뒤로 움직인다.
곤란:
직장에서의 감정 관리: 마음에 들지 않는 사람들과의 협력 직장에서는 감정적 지능으로 효과적으로 거래 할 수 있습니다. 어려운 사람들과 상황. 너가 싫어하는 사람들과 일하는 불행한 위치에 있다면, 당신은 동료들과 함께 보낸 시간을 최대한 활용하기 위해 다음 요령을 따라갈 수있다:
당신의 일 방식을 아십시오. 특정 사람들이 당신을 귀찮게하는지 아니면 일반적으로 혼자서 일하기를 원하는지 결정하십시오.
당신의 감정을 알아라. 일부 직원 (직원 또는 특정 유형의 고객)과 선호하는 직원을 선택하고 다른 직원을 선택하지 않도록 결정하십시오. 부정적인 감정을 가진 사람들과 일해야 할 때를보다 잘 제어 할 수있는 시간을 마련하십시오.
시간을 선택하십시오. 특정 시간대에 다른 사람들을 상대하기에 더 개방적인지 확인하십시오.