분노의 장단점

분노는 다른 것과 마찬가지로 모든 것이 좋거나 나쁘지 않습니다. 많은 장단점이 있습니다. 다음 섹션에서는 분노와 그것이 당신의 삶에 미칠 수있는 영향에 대한 명확한 그림을 얻을 수 있도록 설명합니다.

분노의 긍정적 인 면모

분노는 모든 종류의 부정적인 결과를 초래하는 매우 고통스러운 감정 일 수 있습니다. 그러나 다른 가능한 스트레스 감정 (화가, 우울증, 슬픔, 불안 등) 중에서도 분노가 가장 널리 사용되고 가장 많이 보급됩니다. 그리고 이유없이. 분노에는 몇 가지 매력이 있습니다.

• 분노는 활성화되고 동원됩니다. 화가 나면 스트레스를 유발하는 것에 대해 뭔가를하는 것처럼 느껴집니다. 당신은 비참한 상황을 해결하기 위해 에너지를 소비하는 방법 인 당신이 할 수있는 반응이 있다고 느낍니다. 그것은 당신에게 행동을 취하고 문제에 대해 뭔가를 할 수 있습니다.
• 분노는 당신을 강력하게 만듭니다. 분노는 당신이 그렇지 않은 경우에도 당신이 책임감있는 것처럼 느끼게 할 수 있습니다. 누군가에게 말하거나 혀를 핥기를하면 강해지고 통제됩니다. 분노는 당신이 강력한 방식으로 자신을 표현할 수있게합니다.

• 분노는 종종 결과를 얻습니다. 화를 내면 평온하고 유쾌한 태도를 유지하는 대신 원하는 것을 얻을 수 있습니다. 많은 사람들이 분노에 겁 먹게되고 평상시보다 더 직면하게됩니다.
• 분노는 종종 존경받는 반응입니다. 우리는 종종 분노를 자신을 위해 서서 다른 사람이 우리를 이용하게하지 않는 것으로 해석합니다. 다른 사람들도 똑같은 방식으로 볼 수 있습니다. 우리의 분노는 독단적이고 강하며 자신감있는 것으로 분류 될 수 있습니다.

분노에도 불구하고 분노의 단점은 긍정적 인 효과보다 훨씬 큽니다. 정서적으로 괴로워하고 검은 눈을위한 주요한 후보자가되는 것 외에, 당신의 분노는 당신에게 걱정할 다른 것들을 줄 수 있습니다.

분노는 당신을 아프게 할 수 있습니다.

화가 났을 때, 당신의 몸은 다른 ​​스트레스 반응을 경험할 때와 같은 방식으로 반응합니다. 당신의 분노는 당신의 몸을 방아쇠를 당겨 방어적인 입장을 취하고, 당신의 위험을 무릅 쓰고 스스로를 준비시킵니다. 분노가 심하고 빈번 해지면 생리적 영향이 해로울 수 있습니다. 귀하의 건강은 위험에 처해 있으며, 스트레스와 관련있는 심한 스트레스와 관련된 질병이나 장애의 일부 또는 전부가 과도한 분노와 관련이 있습니다.

분노가 당신의 마음을 아프게 할 수 있습니다.

최근 연구에 따르면 당신의 심장 (또는보다 정확하게 심장 혈관계)이 분노와 부정적인 영향에 특히 취약하다는 사실이 나타납니다.듀크 대학교의 연구원 인 Redford Williams의 그의 책

Anger Kills 에는 Harper Perennial이 발표 한 적개심이 심장 혈관 시스템에 부정적인 영향을 미칠 수있는 여러 가지 방법이 나와 있습니다. 연구 결과의 일부는 다음과 같습니다.

적대적인 사람이 화가 났을 때 근육에 대한 혈액의 흐름이 정상적으로 증가한 것입니다 (과장된 전투 또는 비행 응답을 암시 함). 그들은 또한 심혈 관계에 부정적인 영향을 줄 수있는 아드레날린과 코티솔과 같은 중요한 스트레스 호르몬의 수치가 증가하는 것을 경험했다.

• 혈중 콜레스테롤 수치가 높은 잠재적으로 적대적인 사람은 콜레스테롤 수치가 낮은 사람들보다 더 많은 아드레날린을 분비하는 것으로 밝혀졌습니다. 이러한 사람들에게는 아드레날린 분비가 높을수록 콜레스테롤 수치가 높아져서 동맥 경화가 일어날 확률이 높아진다는 것을 의미합니다. 적대감을 측정 한 사람들은 친구가 적다.
• 이러한 강한 우정의 부족은 사회적 지원 시스템이 약화되었음을 의미합니다. 당신에게 강조하고있는 것에 대해 누군가와 이야기 할 수 있다면 혈압을 낮출 수 있습니다. 아무도 말할 필요가 없으면 확실히 당신을 도울 방법이 없습니다. 연구에 따르면 사회적으로 고립 된 사람들은 강력한지지 체계를 가진 사람들보다 소변에서 스트레스 호르몬 수치가 더 높았습니다. 적대적인 사람들은 대개 스스로를 돌보지 않습니다.
• 그들은 흡연, 음주 및 과식을 포함하여 파괴적인 건강 행동에 종사하는 경향이 있습니다. 이러한 모든 행동은 심혈 관계에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 분노가 적절한시기와 이유 이해
• 분노의

가 부적절하거나 파괴적이라는 의미입니까? 아니, 전혀. 실제로, 측정 된 복용량과 올바른 방법으로 표현하면 분노가 적절하고 효과적 일 수 있으므로 행동을 취하거나 문제를 해결하거나 어떤면에서 현재의 상황을 더 잘 다룰 수 있습니다. 분노는 감정적 인 레퍼토리에 분명히 자리 잡고 있습니다. 그러나 단기간에 짜증이 났거나 다소 화가 났으며 몇 시간 동안 끓인 분노의 강한 느낌을 갖는 데는 큰 차이가 있습니다. 그것이 강렬하고 오래 갈 때, 노기는 당신의 전반적인 복지에 엄청난 양의 스트레스와 손상을 초래할 수 있습니다. 분노를 만드는 법을 이해하고 분노를 줄이는 방법을 아는 것이 분노 조절의 열쇠입니다.