- 인형, 환경에 불안을 일으킬 수있는 공식은 없지만 인형

인형에 대한 염려심으로 불안을 관리하는 부분 치트 시트

성인, 환경, 스트레스, 유전학, 육성 및 현대 생활에 불안을 일으킬 수있는 공식은 없지만 너의 불안. 당신은 당신의 불안의 원인을 알아챌 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 때로는 명백한 이유가없는 것처럼 보일 수도 있기 때문입니다. 여기서 나는 불안의 일반적인 원인을 설명했다.

• 유전학: 유전학에 의해 불안이 야기 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 형제 또는 부모에게 불안을 인식했을 수 있습니다. 불안은 저소득이나 온 가족에게 영향을주는 스트레스가 많은 사건과 같은 외부 요인들로 인해 발생할 수 있으므로 연구하기가 어렵습니다. 불안을 유발하는 특정 유전자는 밝혀지지 않았습니다.

• 스트레스: 약간의 스트레스가 좋고, 계속 동기를 부여하며 미래를 계획하는 데 도움이됩니다. 그러나 만성 스트레스는 좋지 않으며 불안으로 이어질 수 있습니다. 만성 스트레스는 업무상의 문제, 관계 문제, 재정적 어려움 및 사회적 기대로 인해 발생할 수 있습니다.

• 생각: 대부분의 불안은 자신의 생각으로 내부적으로 발생하지만, 이것은 당신의 잘못이 아닙니다! 부정적인 생각이나 염려스러운 생각은 반추로 알려진, 도움이되지 않는 생각의 일관된 흐름으로 쉽게 나선형이 될 수 있습니다.

• 유년기: 구체적인 불안의 원인을 알 수는 없지만 어릴 때 일어나는 일과 성인으로서의 불안감 사이의 연관성이 있습니다. 부모가 불안해하고 행동을 복사했거나 학대, 지나치게 비판적인 부모, 지나치게 보호받는 부모 또는 가족 내 알코올 중독이나 다른 외상을 경험했을 수 있습니다.

• 자신을 어떻게 보는가, 자신에 대한 자신의 인식은 극히 중요합니다. 대부분의 사람들은 자신의 머리를 지나는 부정적인 생각과 자신이주는 역겨운 자기 이야기의 흐름을 알지 못합니다. 이것은 누군가가 당신의 행동, 옷 및 외모를 판단하는 것처럼 느껴지는 사회적 불안의 경우에 발생할 수 있습니다. 이 부정적인 자기 이야기는 사실이 아니며 마음을 담아 관리 할 수 ​​있습니다. 부정적인 매체:

• 사람들은 긍정적인지 부정적인지를 깨닫지 않고 매일 많은 정보를 흡수합니다. 매일 수천 건의 선행이 이루어 지지만, 대부분의 뉴스는 보도되지 않으며, 방송되는 많은 뉴스는 부정적입니다. 뉴스를 일관되게보고 신문을 읽으면 세계가 살기에 끔찍한 곳이라고 느낄 수 있습니다. TV에서 일어날 수있는 사건이 발생할 수 있으므로 걱정할 수 있으므로 걱정이 될 수 있습니다. 더. 소셜 미디어:

• Facebook 및 Twitter와 같은 사이트는 크게 두 가지 이유로 불안감을 유발할 수 있습니다. 하나는 그들이 당신이 부적절하다고 느끼게 할 수 있고, 마치 친구들이하고있는 일에 대해 '측정해야'하는 것처럼 말입니다. 예를 들어 친구가 새집, 결혼, 신생아, 자동차, 새 직장 또는 고급 휴가에 관한 소식을 올리면이 순간에는 친구가 없을 수도 있습니다. 두 번째 이유는 당신이 진정한 사회적 연결을하지 않는다는 것입니다. 걱정이된다면 외출하고 친구들을 만나고 얼굴을 마주하는 사회적 관계를 강화하는 것이 중요합니다. 휴대 전화:

• 휴대 전화를 하루 종일 켜고 나면 언제든지 사용자가 연락 할 수 있으므로 스트레스를받을 수 있으며 불안해 할 수 있습니다 (휴대 전화처럼!). 업무용 이메일이 전달되면 주야간 언제든지 답장을해야합니다. 기술은 스트레스를 경감시키는 데 도움이되며 더 이상 불안감을 유발하지 않습니다.