건강한 자부심 대 낮은 자부심 - 인형

자녀로서의 자기 가치관을 형성 한 핵심 신념은 바로 신념입니다. 그것들은 반드시 사실이거나 정확하지는 않습니다. 그들은 단지 당신의 의견입니다. 의견으로서, 그들은 바뀔 수 있습니다.

건강한 자긍심과 자부심은 같은 동전의 양면입니다. 그들은 둘 다 당신을 도울뿐만 아니라 당신을 해치는 생활에 대한 특정 규칙을 활성화합니다.

건강한 자부심이 있다면

과거의 성공에 대해 배우고 장래의 성공을 기대합니다
육체적, 정서적, 정신적으로 자신을 돌보기
자신의 삶의 목표를 세우고 그 목표를 향해 일하십시오
긍정적 인 자질을 고맙게 생각합니다
행동에 대한 책임을 져야합니다
자신감을 가지십시오 한 번 이상 시도해도 일을 성취 할 수 있습니다.
인생의 일상적인 문제를 해결할 수 있음을 느낍니다.
행복하고 자신감이 있습니다

자신을 다른 사람과 부정적으로 비교하십시오.

걱정스럽고 스트레스받으며 걱정이 많습니다.
다른 사람의 승인이 필요합니다.
회의에서 말하기에 대한 두려움
다른 사람들과의 두려움
모르는 사람과 이야기하는 것이 부끄러움
과거의 단점에 집중
자신을 돌보아야합니다. 자신의 삶에서 더 많은 행복을 만들어 내고 자존심을기를 수 있습니다. 건강한 음식을 먹고, 충분한 운동을하며, 규칙적이고 깊은 수면을 취함으로써 몸을 돌 봅니다.
긍정적 인 감정에 초점을 맞추십시오. 부정적인 감정을 이동시켜 감각을 높이고 용기를 북돋아줍니다. 사랑하는 태도로 자신과 이야기함으로써 생각을 바꾸십시오.

사람들이 자부심이 낮아지는 가장 일반적인 방법 중 하나는 자신의 신체 이미지를 고려하는 방식에 있습니다. 내부에있는 진정한 아름다움을 감상하는 동시에 신체의 긍정적 인 측면에 다시 대처해야합니다.

긍정적이고 부정적 인 자기 대화를 본다.

자존감은 내면의 생각을 통해 표현된다. 자신에 대한 성명은 자신의 가치관과 삶의 성공 여부를 결정합니다. 당신의 머리 속의이 내적 목소리는 당신이 경험하는 모든 것에 영향을 미칩니다.

네거티브 대 포지티브 셀프 토크

네거티브 셀프 토크

긍정적 인 셀프 토크

나는 어리 석다.

나는 강한 능력을 가지고있다.	할 수 없으므로 왜 시도합니까?
나는 그것을 할 수 있음을 안다.	나는 말할 수 없다.
나는 항상 더 많이 말하고있다.	나는 너무 긴장하여 집중하지 못한다.
나는 차분하고 편안합니다.	저는 결코 좋은 직장을 얻지 못할 것입니다.
나는 나를 위해 바른 직업을 구할 것이라는 자신감을 가지고있다.	너는 가치가 없다고 믿게하는 몇 가지 방법으로 너를 속인다:
부정적인 결과	부정적인 결과 예측 지나치게 일반화 된

너 자신에게 라벨 붙이기

너 자신을 비난하는 것
부정적인면에서 긍정적으로 할인
"shoulds"사용
일상적인 사고에서 이들 중 일부 또는 전부를 사용합니까? 그렇다면 생각을 낙관적이고 긍정적 인 것으로 바꿔야 할 때입니다.
개선을위한 실패 전략 폐기
다른 사람들의 승인을 얻어 자존심을 향상시킬 수 있다고 생각할 수 있습니다. 당신은 사람들이 당신을 좋아한다는 안도감을 찾고 당신이 원하지 않더라도 당신이 묻는 모든 것을함으로써 다른 사람들을 기쁘게하려고합니다. 당신은 불안감을 느끼고주의의 중심이되어 이러한 감정에 대항하려고 노력할 수 있습니다.
교육 및 직장 성과를 사용하여 자신의 가치관을 향상시킬 수 있습니다. 더 많은 학술 학위를 취득하거나 더 유명한 회사에서 더 나은 직업을 구하기 위해 노력할 수 있습니다.

이 두 가지 모두 직장 내에서 더 큰 역량을 발휘할 수 있지만 자존심 부족의 근본적인 원인을 다루지 않았다면 직장에서 한 번 자격이 있다는 것을 알게 될 것입니다 당신이 가진 직업, 또는 아무리 작아도, 당신은 자신을 미루고 자신을 얕잡아 볼 수 있습니다.

사실, 자존감이 낮은 많은 사람들과 같은 사람이라면, 모든면에서 완벽해야한다고 느낄 수 있습니다. 그렇지 않다면 무자비하게 자신을 비난하고 생산성은 실제로 시간이 지남에 따라 감소합니다. 완벽주의로 고통받으며, 항상 완벽하게 일을해야하며, 모든 것을 완벽하게하지 않으면 아무 가치가 없다고 말하는 부정적인 자기 대화를 자주 사용합니다.

자부심을 너무 많이 가질 수 있는지 고려해보십시오.

자신감과 자부심이 해롭다는 자부심을 가질 수 있습니까? 예, 이런 일이 일어날 수 있습니다. 자부심은 자존심이 커질 수 있습니다. 자존심은 항상 옳고 순종해야한다고 요구합니다.

자신감이 너무 강하면 자신이 말할 때 다른 사람을 방해하고 다른 사람에게 자신의 위치를 부여하고 다른 사람을 위해 결정을 내리고 자신의 감정에 상관없이 다른 사람들과 결점을 찾으십시오. 자신에게 해를 끼치거나 불편을 끼치는 것보다 다른 사람들에게 해를 끼치거나 불편을 초래할 수 있습니다.

"You 'd better", "조심하지 않으면", "오, 어서, 농담해야한다"와 같은 냉소와 말다툼과 같은 위협을 사용할 수도 있습니다. 당신은해야합니다. "당신의 신체 언어는 눈을 크게 뜨고, 손가락으로 가리키며, 자라거나 거만한 목소리를 사용하는 것을 포함합니다. 당신은 심지어 다른 사람들을 모욕하기까지 갈 수 있습니다. 당신의 공격적인 태도는 다른 사람들이 당신을 두려운 방법과 방어적인 방식으로 대하도록 격려합니다.