완벽주의가 시작되는 방법 - 더미

비디오: 완벽주의에서 벗어나는 법 2024

당신은 완벽 주의자로 태어났습니다. 아기 였을 때 음식을 흘리지 않고 입안에 그 숟가락을 넣을 수 있기까지 여러 번 시도해야했습니다. 낮은 테이블 위에 들고 처음 걸어야했고, 때로는 떨어졌습니다. 그 다음 당신은 그것을 만지지 않고 테이블의 다음의 약간의 단계를 트래블 링했다.

마지막으로, 많은 시도 후에, 당신은 무엇이든 지키지 않거나 넘어지지 않고 걸을 수있었습니다. 시간이 지나면, 당신은 걸리지 않고 더 빨리 걸었고 마침내 당신은 도망 쳤습니다.

어린 시절에 앉아서 노래하고, 뛰어 다니고, 공부하고, 다른 모든 일을 할뿐 아니라 앉아서 크롤링하고 걸으며 걷고 달리기를 배우는 동안 최선을 다하는 동안 어른들은 당신. 그들이 당신에게 말한 방식과 당신이 당신에게 미친 영향에 반응하여 어떻게 행동했는지.

다음의 모든 예를 읽으면서 부모님은 자신이 알고있는 최선을 다했다는 것을 깨달으십시오. 그들은 자신의 성격과 부모에 의해 길러진 방식에 따라 당신과 관련이 있습니다. 그러니 그들을 비난하지 마시고, 당신의 완벽주의를 비난하지 마십시오. 요점은 당신이 그것을 다룰 수 있도록 그것이 무엇인지를 인식하는 것입니다.

자주 비판을 듣습니다.

부모님이 자주 비판을 느낀다면, 부모님을 기쁘게하고 자랑스럽게 만들기 위해 그 여분의 조치를 취해야한다고 생각하면서 자랐습니다. 어떤 부모는 자녀가하는 일에 대해 높이 평가하지 않습니다. 이 부모들은 "잘 했어 - 너와 함께 기뻐."라고 말하는 대신에 "잘 할 수 없었어? "

어떤 사람들은 집 밖에서 일하는 사람들, 직장 동료, 이웃 사람, 친구, 가족 등 다른 사람들도 비판받는 가정에서 자랍니다. 이 가정의 아이들은 부모의 좋은면에 머물러야하며 비판을받는 이들과 같지 않아야한다고 결정합니다. 자녀가 완벽 할 수만 있다면 부모는 다른 사람들처럼 자녀를 비난하지 않을 것입니다.

일을 끝내 셨습니다.

예를 들어, 설거지를하는 등 가족을 위해 뭔가를하려한다고 가정 해보십시오. 당신의 어머니가 당신에게 다가와서 말합니다. "자, 해봅시다! 나는 더 빨리 할 수있다. 접시가 어디 있는지 알지도 못합니다. "기분이 어때?

물론, 당신은 당신의 어머니가 분명히 당신보다 더 빠르고 더 좋은 요리를 내놓을 수 있기 때문에 당신이 뭔가 잘못했다고 느낄 것입니다.시도조차하지 못할 수도 있습니다. 그녀는 당신을 방해하지 않고 어쨌든 당신을 얕보려고합니다. 그래서 왜 노력합니까?

하지만 당신은 일을 완벽하게하기 위해 열심히 일하는 것이 좋은 생각이라고 생각하기 시작합니다. 당신은 일을 잘하고 싶습니다. 그리고 당신이 잘 수행하면, 당신이 일을 성취 할 수 있다고 느낄 수 있습니다.

실제로 요리법을 배울 수있는 노력을 다시 배가하므로 요리가 씻겨 진 후에 자리에서 튀어 나와 어머니보다 빨리 (또는 더 빨리) 놓을 수 있습니다.. 당신은 그녀에게 당신이

요리를 전문가 식으로 치울 수 있음을 보여주고 싶습니다.

다른 어린이와 비교하기 "왜 네 누이 같을 수 없어? 그녀는 좋은 성적을 얻었고 절대로 곤경에 빠지지 않습니다. "당신은 언니만큼 좋지 않다고 생각했습니다. 사실, 당신은 당신이 이웃에있는 아이들만큼 좋지 않다고 생각했을 것입니다. 그들은 모두 좋은 성적을 받았고 문제가되지 않았습니다. 너는 무엇이 잘못되었는지 궁금해했다. 부모님의 이러한 메시지는 매우 위험 할 수 있으며 어린 시절부터 자기 가치에 대한 감정을 짓밟을 수 있습니다. 부모님이 누나를 위해 가진 사랑에 따라 사는 것은 힘들다는 것을 알았습니다. 그래서 당신은 그 높은 성적을 얻고 매우 좋게 노력하는 것이 더 낫습니다. 그런 다음에야 부모님이 네가 누나만큼 잘했다고 생각할지도 모릅니다.