자기 대화가 해로울 수있는 방법 - 인형

비디오: 상대에게 원하는 것을 얻는 질문의 기술 [대화,협상,말잘하는법,인간관계,부자되는법] 2024

당신의 자기 대화의 일부는 합리적입니다. 작업 후 식료품 점에 갈 필요가 있고 사고 싶은 물건에 대해 생각한다면 괜찮습니다. 당신의 회사가 당신에게 주어진 멋진 아이디어에 대한 상을 주었고 정신적으로 뒷부분에 자신을 두드리는 경우에 그것은 완벽한 의미를 갖습니다.

소량의 부정적인 자기 대화는 정상입니다. 예를 들어, 생일에 친구에게 전화하는 것을 잊었을 때, 당신은 자신에게 생각합니다. 나는 어제 조안의 생일을 잊지 않았 으면 좋겠다. 오늘 오후에 집에 돌아와서 전화 할께. "모든 사람이 경미한 실수를 저지르고 그 사실을인지하는 것이 정상입니다.

하지만 자신에 대해 경멸적인 방식으로 자주 또는 끊임없이 이야기하는 것은 도움이되지 않습니다. 부정적인 자기 대화가있을 때 실제로 어떤 방식으로 행동하도록 지시하고 있습니다.

예를 들어, "네가하기가 너무 어렵다."라고 스스로에게 말하면, 그렇게하려고하지 않을 가능성이 큽니다. "나는 항상 가난해질거야"라고 생각하면 패배감을 느끼고 더 많은 교육을받지 못하거나 더 많은 돈을 벌기 위해 더 열심히 노력할 것입니다. 당신이 생각하는 것은 당신이되는 것입니다.

부정적인 자기 이야기는 잔인합니다. 그것은 비판적이고 비열한 사람입니다. 그것은 당신이 작고, 부적절하며, 부끄럽고, 가치가없고, 희망이 없다고 느끼게합니다. 그것은 당신이 충분하지 않다는 증거를 끊임없이 찾고 있습니다. 그것은 직접적으로 낮은 자부심을 갖게합니다.

그러나 귀하의 부정적인 자기 대화는 목적을 달성 할 수 있습니다. 일반적인 것들은 다음과 같습니다:

무력감: "너무 약해서 나는 그것에 대해 아무 것도 할 수 없다. "
"나는 승진하지 않았다. 나는이 부서의 다른 모든 사람들만큼 좋지는 않다. " 자신을 정당화 할 수 있음:
"나는 스스로를 통제 할 수 없으므로 내가 원하는 모든 것을 먹을 것이다. " 주의를 얻으십시오:
"내 인생이 너무 비참하기 때문에 나는 당신의 어깨에 울 것이다. " 어떤 사람들은이 부정적인 목소리를 내부 평론가라고 상상합니다. 그것은 그들의 귀에 손상된 생각을 속삭이는 그들의 어깨에 앉아서, 또 다른 시간에 자존심을 파괴하려고 기다리고 있습니다.