시각화를 최대한 활용하는 방법 - 인형

당신의 긍정의 시각화. 예를 들어, "나는 내 일에 유능하다. "시각화 전에 유능하다는 것을 알고있는 몇 가지 영역과보다 지식이 많아 지거나 유능한 사람이되어야하는 몇 가지 영역을 확인하십시오.

이 시각화에서는 자신이 이미 습득 한 영역에 능숙 해지고 긍정적이며 긍정적 인 느낌을 갖게됩니다. 그렇다면 당신은 다소 능숙하고 숙련 된 분야에서 자신을 보게됩니다.

마지막으로, 전문 지식이 필요한 작업을 시각화하면 쉽게 잘 수행 할 수 있습니다. 동료들로부터 교육을 받거나 자료를 읽으면서 시각적으로 자신을 시각화하여 이러한 작업에 대해 더 자세히 알아보고 더 나은 정보를 얻기 위해 취해야 할 조치를 메모 할 수 있습니다.

다음은 성공적인 시각화 경험을위한 몇 가지 요령입니다.

• 조용하고 편안한 장소를 찾습니다. 가능한 경우 텔레비전, 라디오 및 핸드폰을 포함하여 혼란을 야기하지 마십시오.

• 당신의 몸을 편안하게하고 하루의 어떤 생각이나 긴장감을 풀어 주면서 몇 차례 당신의 긍정 판단을 말하십시오.

• 당신이 당신의 확인이 말하는대로 행동하는 장면에서 자신을 시각화하십시오. 현장에서 너 자신을 보지 마라. 당신은 관객이 아닙니다. 오히려, 현장에있는 것을 상상해보십시오. 눈을 쳐다보고 몸을 통해 행동하십시오. 그 순간 순간에 일어난 것처럼이 정신적 인 그림을 붙잡아 라. 별이 되어라!

• 앉거나 서있을 수 있습니다. 어느 쪽이든, 몸을 약간 움직이거나 손으로 제스처를 만들어 현장에있을 수 있습니다.

• 장면을 아주 자세히 상상해보십시오. 최대한 오감을 내십시오. 밝고 아름다운 색상과 소리를 추가하십시오.

  너 어디 있니? 밖에 계시나요? 누구 랑 왔어요? 너는 무엇을 입고 있고 다른 사람들은 무엇을 입고 있니? 너 냄새가 나니? 뭐가 들렸어? 기분이 어때? 이런 일이 생기면 너의 삶은 정말 어떠 했을까? 보다 사실적인 이미지를 생성할수록 더 깊은 인상을 심어줍니다.

• 정신적 인 이미지가 완성 될 때까지, 경험하고있는 모든 것에 대해 매우 기분이 좋을 때까지 시각화를 펼쳐서 사용하십시오.

• 시각화의 일부가 작업이나 활동을 수행하는 경우 수행하려는 작업의 이미지에 명확하게 초점을 맞 춥니 다. 그런 다음 활동을 성공적으로 수행하고 잘 해내는 것에 자부심을 느끼십시오.

• 시각화에 성공하는 데 도움이 될 자질에 대해 생각하고 작성한 정신적 인 그림에이를 통합하십시오. 이들은 잘 의사 소통을하고, 말하고, 다른 사람들의 말을 듣고, 비판을 기술로 비껴 가고, 다른 사람들이 당신이 원하는대로 할 수 있도록 설득 할 수 있습니다. 당신이 원하는 것과 당신이하는 것에 집중하십시오.

• 당신이 시각화하고있는 것을 할 수 있다고 믿는 데 어려움이 있다면, 지금까지 해본 적이있는 것처럼 최선을 다하십시오.

• 시각화가 끝나면 세부 사항, 너에게 온 생각, 그리고 네가 가진 모든 감각을 적어 라. 나중에 읽으면 시각화 상태로 다시 들어가는 데 도움이됩니다. 그런 다음, 다음 번 시각화에서 더 자세히 설명하십시오.

• 처음 시각화를 시작할 때 새로운 방식으로 자신을 보는 것이 이상하게 느껴질 수 있으며 이런 느낌을 갖는 것은 당연합니다. 이상하고 어쩌면 조금 이상 할 수도 있습니다. 이 새롭고 자신감있는 방식으로 불편한 행동을 느낄 수도 있습니다.

  익숙하지 않은 느낌이라면 시각화를 올바르게 수행하지 못할 수도 있습니다. 당신이해야 할 일은 이러한 감정을 통해 시각화를 계속하는 것입니다. 시간이 지남에 따라 더 편안하게 될 것입니다.

• 시각화를 실현하기 위해 조치를 취하는 것이 중요합니다. 당신이 상상하고 있기 때문에 그것이 실현 될 것이라고 기대하지 마십시오. 이 장의 첫 연습 연습을 위해 적어 놓은 단계를보십시오. 이들은 성취에 집중할 사람입니다.