학습 된 행동 - 인형

많은 피해를주는 "shoulds"는 부모님에게서 배운 메시지입니다. 어떤 것은 작은 것입니다. 그들은 매일 밤 치아를 닦고 똑바로 앉아서 매일 아침 샤워를하라고 말했을 수도 있습니다.

그러나 당신이 자존심에 가장 해가되는 "유형"은 배우자가 어떤 직업을 가져야하는지, 어떤 사람을 결혼해야하는지, 성공을 나타내는 것이 무엇인지, 어떻게해야하는지, 너의 자유 시간, 너의 친구가되어야하는 너의 종교 및 정치적인 신념은이어야한다. 이것들은 가치있는 것입니다. 그리고 당신이 어떤 사람인지뿐만 아니라 어떻게 느끼는지에 대한 현실을 부정합니다.

여러분에게 적용될 수있는 몇 가지 예를 생각해보십시오:

두려워합니다. 당신은 강해야한다고 생각하지만, 당신은 여전히 ​​겁 먹은 상태입니다.

• 당신은 화가났습니다. 당신은 당신이 공감해야한다고 생각하지만 여전히 화가났습니다.

• 친구가 죽었 기 때문에 울고 있습니다. 당신의 내부 비평가는 당신이 당신의 슬픔을 극복해야한다고 말하지만, 당신은 울음을 멈출 수 없습니다.

• 당신은 무승부를 좋아합니다. 당신의 내부 비평가는 당신이 그것을하는 충분한 돈을 벌 수 없다는 것을 강조하고, 그래서 당신은 비즈니스 전공이됩니다. 그러나 당신의 진정한 사랑은 아직도 그려져 있습니다.

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  당신은 다른 인종의 누군가에 대해 강한 감정을 가지고 있습니다. 그러나 가족과 지역 사회의 메시지는 그렇게 느끼는 것이 잘못되었다는 것입니다. 그러나 당신은 여전히이 매력을 가지고 있습니다.