Dummies 치트 시트 (영국 판) 보완 의학의 부분 보완 요법의 많은 이점 중 하나는 집에서 사용할 수 있다는 것입니다. 요가 전통에서 숨 쉬는 기술은 휴식을 취할 때 유용 할 수 있습니다.
편안한 자세로 앉으십시오.
오른손을 들어 올리고 엄지를 오른쪽 콧 구멍에 대고 닫습니다.
왼쪽 콧 구멍을 통해 8 센치까지 흡입합니다.
엄지 손가락을 뗀 다음 오른쪽 콧 구멍에서 8 번으로 내 뿜으십시오.
이 과정을 반복하여 이번에는 열린 오른쪽 콧 구멍을 통해 8 개의 손가락을 흡입 한 다음, 엄지 손가락으로이 콧 구멍을 닫고 약지를 놓으십시오. 왼쪽 콧 구멍을 8 개로 다시 내뿜습니다.
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