관계에서의 감정적 인 충돌 해결 - 인형

관계에서 갈등과 논쟁은 피할 수없는 일입니다. 당신은 항상 모든 것에 당신의 파트너와 동의 할 수 없을 것입니다. 그러나 충돌을 해결하는 방법을 배우는 것은 커뮤니케이션을 촉진 할뿐만 아니라 관계 내에서 신뢰, 행복 및 보안을 구축하는 데 도움이됩니다. 감정적 인 지능을 사용하여 당신과 당신의 파트너를 더 가깝게 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

자신의 감정적 인 온도를 감수하십시오

감성 지능을 통해 감정적 인 강점과 약점을보다 잘 이해하고 가장 중요한 분야를 개선함으로써 친밀한 관계가 더욱 만족 스러울 수 있습니다. 당신과 당신의 배우자가 더 가까워지고, 장애물을 쉽게 극복하며, 서로를 더 즐길 수 있습니다.

당신의 관계에서 당신의 감정적 인 기술을 사용하면 많은 다른 행동 계획을 제공 할 수 있습니다:

• 자신의 감정과 때로는 방해받을 수있는 방법에 대해 더 잘 알고 있어야합니다.

• 감정을 관리하는 기술을 개발하십시오. 그러한 기술은 혀를 붙잡을 때 또는 파트너가 어디에서 왔는지에 대해 좋은 감각을 얻는 것과 같이 더 복잡한 것과 같이 간단 할 수 있습니다. 물론, 하나의 기본적인 규칙은 어느 전투가 싸울 가치가 있는지 아는 것입니다.

• 귀하의 관계에서 불필요한 갈등을 피하기 위해 사소한 불만과 실제 문제를 구별하는 방법을 배우십시오.

당신의 관계를 관리하는 가장 어려운 측면 중 하나는 갈등을 다루는 것입니다. 친밀한 관계에서는 감정이 실제로 통제에서 벗어날 수 있으며 나중에 후회하는 것을 말할 가능성이 큽니다.

파트너와 의견이 다를 때마다 자신의 감정적 인 기온을 감내해야합니다. 당신이 분노를 느끼면, 멈추고 쉬십시오. 당신의 파트너와의 비명을 지르는 시합에 빠지지 마십시오. 열까지 세다. 숨을 깊게 쉬어 라. 자신이 통제력을 잃지 않도록해야합니다.

당신의 감정, 당신의 심장 박동수, 당신의 피부 감각, 숨가쁨, 당신의 마음 속의 경주에 당신의 감정에 더 많은 관심을 기울임으로써 당신이 느끼는 것을 효과적으로 인식 할 수 있습니다. 자신의 감정을 인식함으로써 자신을보다 효과적으로 제어 할 수 있습니다.

감정이 상실되거나 감정에 압도되기 시작하면 감정을 인식하면 적절하게 개입 할 수 있습니다. 자신의 감정을 일찍 알면 빠를수록 방향을 바꿀 수 있습니다.

또한 행복, 사랑, 놀람, 경이, 이완, 평온, 낙천주의, 만족감 등과 같은 긍정적 인 감정을 인식, 유지 및 증가시키는 능력을 개발할 수 있습니다.인생은 당신에게 불쾌한 곡선을 던지기는하지만, 이러한 긍정적 인 감정을 인식하고 배양하는 방법을 이해하면 더욱 탄력적으로 될 수 있습니다. 긍정적 인 감정을 많이 경험할수록 필요할 때 쉽게 그릴 수 있습니다.

싸울 가치가있는 싸움 알기

크레디트: © iStockphoto. com / Diego Cervo 2007

모든 친밀한 파트너는 의견 차이가 있습니다. 이러한 불일치는 작은 옷, 예를 들어 입을 옷, 저녁 식사 장소, 볼 영화, 색감이 좋을 때 등 다양합니다. 아니면 부모님이 싫어서 너는 애들과 너무 관대 해, 너는 너무 많은 돈을 쓰고, 너는 무책임한거야.

다른 사람에 대해 한 가지만 바꾸려하는 것은 큰 일입니다. 한 사람에 대해 여러 가지를 바꾸려고하면 기념비적 일 수 있습니다. 파트너와 의견이 일치하지 않는 경우 먼저 해결할 파트너를 선택하십시오. 집중하고자하는 전투를 선택하는 방법은 다음과 같습니다.

• 무언가를 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 어린 시절부터 그녀가 가진 신념을 바꾸거나식이 요법에서 100 파운드를 잃도록 설득하지 마십시오.

• 사소한 것이 아닌 의미있는 것을 선택하십시오.

• 파트너가 변경할 수있는 행동을 선택하십시오. 근본적인 성격 특성을 선택하지 마십시오.

• 파트너가 원하는 행동으로 원하는 변화를 정의하십시오.

• 얼마나 자주이 문제가 발생하는지 목표를 설정하십시오.

• 대가로 자신의 행동을 변경할 준비를하십시오.

당신의 중요한 다른 것에 대해 당신이 가지고있는 작고 중요하지 않은 의견 차이를 제쳐두십시오. 차이를 만들 수있는 한 영역에만 집중하십시오. 문제를 논의하기 위해 시간과 중립적 인 장소를 준비하십시오. 당신의 파트너가 증가하는 것을보고 싶은 행동에 대해 조용한 토론을하십시오. 그 변화가 관계를 어떻게 향상시킬 수 있는지 설명 할 준비를하십시오. 파트너의 변화 의지를 측정하십시오.

이제 중요한 부분이 있습니다. 파트너에게 동기를 부여하려면 보상에 대한 보상을 제공해야합니다. 이 보상을 파트너가 가치있는 것으로 만듭니다. 다음은 몇 가지 예입니다:

• 뒷 마사지 제공

• 특정시기에 친밀감 있음

• 파트너가 선택한 식당에서 저녁 식사하기

• 파트너를위한 특정 식사 준비하기

• (예: 오페라 또는 심포니) 또는 스포츠 경기 (예: 야구, 농구 또는 하키 경기)

• 집 청소

• 파트너 의류 또는 보석 제공

• 주

당신이 요구하는 변화에 대해 보상을 의미 있고 비례하도록하십시오. 물론, 당신이 그것을 제공하기 전에 보상을 수행 할 수 있도록 준비하십시오. 귀하의 보상 교환 계약서에 가능한 구체적으로 기재하십시오. 예를 들어, 다음 주에 네 번 행동을 네 번 늘리면 다음 주에 자고 가기 전에 월요일, 화요일, 수요일 저녁에 세 가지 보상을 드리겠습니다. "

혀를 붙잡을 때를 안다

좋은 관계를 유지하려면 언제 닥쳐야하는지 알아야합니다.모든 논점에서이기거나, 모든 잘못을 바로 잡으려고 시도하거나, 항상 맨 위에 있지 마십시오. 가끔은 듣고있는 것을 좋아하지 않더라도 한 번 앉아서 들어야합니다.

귀를 기울이면 파트너가 말한 것을 침착하게 생각할 수 있습니다. 그것 중 일부는 잘못되었거나, 보복 적이거나, 추악하거나, 불공평하거나, 품위를 손상시킬 수 있습니다. 그러나 그녀는 비판에 진실의 커널을 제시했을지도 모른다. 좋아, 진정해.

시민권을 지키고 논쟁에 빠지지 않기 때문에, 당신은 죄책감을 인정하지 않습니다. 종종 사람들은 적어도 시끄럽게 반응하지 않으면 책임을 인정한다고 생각합니다. 당신의 시원한 유지는 미덕입니다. 핫 헤드가되면 장기적으로 점수를 얻지 못합니다. 사실, 성질을 끊임없이 잃어 버리는 사람들은 다른 사람들에게 진지하게 받아 들여지지 않습니다. 그들은 미성숙 한 것으로 간주되는 경향이 있습니다. 많은 사람들이 그들을 피하는 법을 배웁니다.

귀하의 관계 개선을 위해 공감을 사용하십시오.

공감을 얻으시면 귀하의 결혼 은행 계좌에서 크레딧을 발급 받으실 수 있습니다. 네가 부정적이 아니기 때문에 빚을 피할 수있다. 당신은 신용을 얻습니다 - 당신이 긍정적이고, 보살핌을 갖고, 관계의 이익을 위해 일하기 때문입니다.

공감한다는 것은 당신이 틀렸다고 인정하거나 인정한다는 것을 의미하지 않습니다. 대신 공감을 사용한다는 것은 상대방의 관점을 이해하고 상대방의 감정을 검증하기 위해 진정으로 노력하고 있음을 의미합니다. 공감하는 것이 반드시 당신이 문제를 해결할 것이라는 의미는 아닙니다. 그러나 그것은 당신을보다 회유적인 국가로 만듭니다. 그것은 당신이 문제에 집중하고 다른 문제를 만들지 않고 서로에게 고함을 지르고 고함을 지르며 원래의 문제보다 관계에 더 해를 끼칠 수 있습니다.