자만심을 기르기 위해 몸을 돌 봅니다 - 인형

몸이 아플 경우 어떻게 행복하고 번성 할 수 있습니까? 그것은 불가능. 육체적으로 중요하려면 신체 상태를 좋게 유지하고 운동을 자주하며 충분한 수면을 취하는 음식을 섭취하는 것이 필수적입니다.

성공을 위해 몸을 기르고 몸, 감정, 마음에 건강한 삶을 살기 위해서는 자신이 취할 수있는 일을하고 자신이 이용할 수있는 자원을 사용할 수 있다고 생각하십시오. 끈기있게 지내십시오. 행복은 모퉁이 만 돌면됩니다.

건강 식품 섭취

건강은 건강이나 질병의 유일한 지표로 사용됩니다. 그러나 몸에 맞는 것이 더 있습니다. 많은 사람들이 건강한 생활 방식을 시작하기 전에 신체가 손상된다는 징후가 나타날 때까지 기다립니다. 그들은 혈압이 높거나 관절과 근육이 통증이있을 때만 변화를 줄 것이라고 생각합니다.

시체를 잘 다루는 것이 더 똑똑하기 때문에 이러한 어려움이 시작되지 않습니다.

더 높은 에너지와 활력

• 보다 강력한 면역 체계로

• 집중력과 집중력 향상

• 쉬운 수면 < 근육과 관절 통증의 회피

• 건강한 심장

• 안정된 기분

• 질병의 가능성 감소

• 충분한 운동

운동은 많은 일을 할 수 있습니다. 그것은 전반적인 건강을 향상시키고, 스트레스를 줄이며, 하루 종일 더 활력을 느끼고, 밤에 잘 자고, 기분을 고양시킬 수 있습니다.

다행히도 이러한 훌륭한 혜택을 누리려면 체육관에서 몇 시간 동안 열심히 일하면 안됩니다. 5 분 또는 10 분 세션으로 시작하고 운동 시간을 천천히 늘릴 수 있습니다. 핵심은 적어도 격일로 적당한 운동을하는 것입니다.

보통 운동은 호흡과 몸이 느끼는 방식으로 정의됩니다. 당신은 정상보다 조금 더 무거워 만 숨을 쉬지 않습니다. 몸은 따뜻하지만 피곤하거나 땀을 흘리지 않습니다.

일상 생활에서 더 많은 운동을하면서 시작할 수 있습니다. 집안일, 정원 가꾸기, 차 세차, 잔디 깎기 (푸시 잔디 깎는 사람 일 경우), 외부 청소 등은 모두 피가 움직이게 만듭니다. 직장에서의 휴식 시간에는 블록 주위를 서둘러 산책하십시오. 쇼핑을 할 때 상점에서 멀리 떨어져 공원까지 빨리 걸어갑니다. 대중 교통을 이용할 경우 일찍 한 정거장 내려서 목적지까지 걸어 가십시오.

친구들과 걷거나 조깅을하거나 물 에어로빅이나 댄스 수업을 들으십시오. 파트너와 테니스를하거나 축구, 농구 또는 배구 팀에 가입하십시오.

깊이 잠들다.

수면은 많은 사람들에게 딜레마가되었다. 성인의 절반 이상이 수면에 문제가 있다고하며 수면제 처방은 5 천만 명이 넘습니다. 이러한 약물에는 의존성, 기억 상실, 몽유병 및 뇌 화학 변화와 같은 원치 않는 부작용이 있습니다.

평온하고 깊은 수면을 취할 수 있다는 것은 면역 체계와 소화 기계, 뼈와 근육, 그리고 땀샘의 건강에 절대적으로 필수적입니다. 또한 숙면을 취하면 스트레스를 줄이고 정신을 깨끗하게 유지하며 기분을 좋게 만듭니다. 훌륭한 식단을 자주 먹고 자주 운동을하더라도 잘 자지 않는다면 건강하고 행복하기가 어렵습니다.

수면의 질을 자연스럽게 향상시키는 방법은 여러 가지가 있습니다.

2 페이지 후에 커피를 마시지 마십시오. 엠. 그것은 당신의 몸을 자극하기 때문입니다.

일주일 내내 거의 같은 시간에 같은 시간에 일어나 일어나 자고 있습니다.

너무 덥거나 너무 추워서는 안됩니다. 연구에 따르면 화씨 65 도가 대부분의 사람들에게 최적이라고합니다. 더 가볍거나 따뜻한 담요와 잠옷을 사용하거나, 팬이나 히터를 켜고, 온도 조절기를 설치하십시오.

• 침대 앞에 음식을 많이 먹거나 배고프지 마십시오.

• 창문 너머로 그늘을 두어 방의 색을 검게 만듭니다.

• 수면 마스크를 눈 위에 두십시오. TV, 컴퓨터 스크린 및 휴대폰과 같은 장치에서 방출되는 빛은 짧은 파장을 가지며 수면 및 웨이크 사이클을 제어하는 ​​주요 호르몬 인 멜라토닌을 억제합니다. 컴퓨터, 텔레비전 또는 핸드폰을 사용하지 마십시오. 잠자기 전에 한 시간 동안 빛이 방출되어 깨어있게됩니다.