개인 재정

인내심을 실천하는 방법 - 인형

인내심은 현명한 생활 방식을 실천하기위한 중요한 태도입니다. 미국의 청각 장애인 정치 운동가 인 헬렌 켈러 (Helen Keller)는 '세상에 기쁨 만 있다면 용감하고 인내하는 법을 배울 수 없다. '견적은 유효한 지적을 만든다. 매번 명상을 할 때마다, 당신은 가득 찼습니다 ...

운동하는 동안 마음을 움직이는 방법 - 인형

동시에 마음 챙김을 연습하고 운동을 할 수 있습니다 . 사실, 서양의 마음을 사로 잡는 중요한 창시자 중 하나 인 Jon Kabat-Zinn은 1984 년에 USA Mens Olympic Rowing Team을 훈련 시켰습니다. 남성 두 명은 금메달을 -습니다. 많은 명상가에게 나쁜 것은 아닙니다! 규칙적인 운동은 유익합니다 ...

명상을 준비하는 방법 - 명상

명상은 간단하며 특별한 장비가 필요하지 않습니다. 당신은 여러 가지 방법으로 자신과 당신의 공간을 준비 할 수 있으며 기본적인 편의 시설을 갖추고 있는지 확인할 수 있습니다 : 명상 쿠션, 벤치 또는 좋아하는 의자 조용하고 깔끔한 장소, 가능하면 명상을 위해 준비 됨 가능하면 일정한 시간 슬롯 헐거운 피팅 편안한 옷을 입은 전화 ...

Meta Meditations for Mindfulness 연습 방법 - 인형

여기에 유도 된 Metta 명상 연습이 있습니다. 단계별로 천천히 작업하십시오. 모든 단계를 수행 할 시간이나 인내가 없다면 편안함을 느끼십시오. 처음부터 바로 너 자신과 친하게 지내라. 당신은 앉아있는 자세에서 사랑 스러움을 실천할 수 있습니다.

명상 앉아 연습하기 - 더미

착석 연습은 여러 단계로 이루어져있다. 우선, 매일 첫 단계 - 숨을 마주하게 - 매일 시도하십시오. 그런 다음 약 일주일이 지난 후에 명상을 확장하여 숨과 몸의 사고를 포함시킬 수 있습니다. 바닥이나 의자에 편안하게 똑바로 앉아 자세를 찾습니다. 확실한 ...

자각심을 가지고 수면을 준비하는 방법 - 인형

웰빙에 필수적인 수면은 첫 번째 사람들이주의 깊게 코스를 할 때 개선해야 할 것들. 사람들은 잘 잔다, 그들의 잠은 더 깊다. 연구에 따르면 MBSR (mindfulness-based stress reduction)에서 8 주 코스를 마친 불면증으로 고통받는 사람들과 비슷한 결과가 나타났습니다. 수면은 완전히 벗어나는 것입니다.

육아를 실천하는 방법 - 인형

육아는 육체 노동에서 가장 어렵고, 스트레스가 크고, 세계. 요컨대, 그것은 Mindfulness를위한 완벽한 영역입니다. 좋은 부모는 음식, 피난처 및 의복으로 아이를 양육 할뿐만 아니라 아이의 마음도 개발해야합니다. 부모로서의 당신의 행동은 종종 자신의 것을 반영합니다 ...

위의 환상을 높이는 방법 - 더미

다음 운동은 자신의 삶의 환상을 넘어서고, 영화는 연극 영화의 환상 속에서 자신의 레벨을 제어하는 ​​연습을 할 수있게 해줍니다. 종교적 영적 전통에 따라 세계에서 물러나거나 동굴에 숨거나 가거나 ...

신중함으로 피로를 덜어주는 방법

마음을 사로 잡는 방법을 아는 방법

심령을위한 호흡 공간을 연습하는 방법 - 인형

호흡이라고하는 3 분 명상 공간은 차 휴식과 비슷하지만 휴식뿐 아니라 호흡 공간을 통해 몸, 마음, 심장에서 진행되고있는 상황을 확인할 수 있습니다. 거의 언제 어디서나 호흡 공간을 연습 할 수 있습니다. 명상은 세 가지로 구성되어 있습니다 ...

명상 중에 깨어있는 방법 - 인형

명상의 과제 중 하나는 깨어있는 상태를 유지하는 것입니다. 잠이 든다해도 걱정하지 마십시오. 달라이 라마조차도 때때로 명상 할 때 잠이 들기 때문에 현명한 선생님의 발자취를 따르고 있습니다! 그는 또한 '수면은 최고의 명상'이라고 말합니다. 그래서 그렇게 나쁘지는 않습니다. ...

Mindfulness 명상 중 깨어있는 방법 - Dummies

수면과 Mindfulness는 상반됩니다. 당신이 잠들 때 당신은 의식 수준이 낮습니다. 정상적인 일상 생활보다 낮습니다. 명상은 평소의 일상 생활보다 커지도록 의식 상태를 높이기 위해 고안되었습니다. 때때로 명상 연습을 피하기 위해 당신의 마음이 당신을 졸리 게 만듭니다. 졸음 ...

프리메이슨에 관한 허구와 진실을 구분하는 방법 - 지난 3 세기 동안 인형

, 프리메이슨은 고발 당했다. 사탄의 숭배와 피의 희생에서부터 정치 암살과 세계 지배에 이르기까지 모든 것을 다룹니다. 이들 프리메이슨 신화는 모두 숨가쁜 흥분으로 전 세계에보고되었습니다. Illuminati 신비 소설에서 집사의 음모 버전은 Illuminati입니다. 무언가가 지나치면 ...

명상을 위해 허리에서 몸을 피우는 방법 - 명상 포즈를 살펴보면 인형

세계의 위대한 영적 전통에 묘사되어있는 것처럼, 그들은 모두 공통점이 하나 있다는 것을 알게 될 것입니다 : 산이나 나무의 흔들리지 않는 안정성. 이집트 피라미드의 무릎을 꿇은 파라오 또는 인도 동굴이나 일본 사원에있는 다리가있는 불상을보십시오. 그들은 넓은 시냇물에 앉습니다.

귀하의 Mindfulness Practice에 대한 도움이되지 않는 태도에 대처하는 방법 - 인형

당신의 Mindfulness 연습에서, 당신은 또한 당신이 떨어져 체재 떨어져 나을 것입니다 unhelpful 태도가 있습니다. 예를 들어, 당신이 약간의 완벽 주의자이고 명상에서 잠들 것을 걱정한다면, 당신은 당황하거나 걱정할 필요가 없습니다.

마음 몸 운동 중에 뇌를 끄는 방법 - 마음의 몸을 움직이는

신체 계급, 당신이 할 수있는 가장 생산적인 일은 당신의 두뇌를 끄고, 간단하게 운동을 느끼고, 그것을 통해 흐름을 내버려 두는 것입니다. 심판이나 등급 매기기를 피하십시오. 이 개념은 동시에 쉽고 어렵습니다. 쉽지는 않지만 들리는 것은 어렵습니다.

몸 - 몸 건강을 위해 몸을 돌보는 방법 - 인형

있습니다 몸 - 몸 운동 이외의 다른 방법으로 몸을 돌볼 수 있습니다. 왜냐하면 몸을 돌보는 것이 당신을 돌볼 것이기 때문입니다. 물론,보다 심층적 인 또는 개별화 된 영양 및 생활 습관에 대한 조언을 얻으려면 다른 책을 찾고 전문가와 상담하십시오. 똑똑한 음식을 먹지 마라.

욕망의 웹을 어떻게 풀어 내야하는지 - 인형

욕망의 망은 모든 욕망으로 구성되어있다. 이 세상에 태어난 날부터 당신 주위에 만들어진 정보와 잘못된 정보. 그것은 당신을 여러 가지 방향으로 인도하는 다원적 인 욕망의이 웹입니다. 여기에 당신을 도울 수있는 기술이 있습니다 ...

어린이들에게 배려심을 가르치는 방법 - 인형

그들은 배운다. 이 중요하고 도전적인 노력에 올바른 태도를 취함으로써 불필요한 좌절을 피할 수 있습니다. 마음 챙김을 가르 칠 때 다음 요령을 따르십시오. 아이들은 일을 너무 진지하게 받아들이는 것을 좋아하지 않으므로 놀이의 요소를 가져오고 ...

Manifestation Techniques의 사용법 - 개인 영혼과 보편 영혼 사이의 관계를 더 깊이 이해하지 않고

형이상학 적이며 영적으로 나타나는 법의 사용은 친구들을 놀라게 할 수있는 값싼 속임수 속임수에서 멀어 질 수도 있지만 카르마 도둑이되는 것을 줄입니다. 보다 긍정적 인 이미지를 추가하고 ...

가정에서의 마음을 사용하는 법 - 인형

가정에서 명상과 운동을 편리하게 할뿐만 아니라 또한 일상 생활을 즐기는 데에도 도움이됩니다. 그런 다음 집안일을 짐으로 보는 것보다 현재의 순간을 즐기는 기회로 볼 수 있습니다. 마음 속으로 일어나십시오. 일어날 때 숨을 쉬세요 ...

빠른 스트레스 감소를위한 마음을 사용하는 방법 - 인형

건강 상태에서 마음을 이용하는 법 - 마인드에 기반한 스트레스 감소 클리닉에서의 인형

'당신이 숨을 쉴 수 있다면, 당신에게 잘못된 것이 아니라 당신과 함께있는 것이 더 낫습니다. '당신은 앉아서 쉬거나 마음 챙김의 혜택을 누릴 필요가 없습니다. 마음의 훈련은 마음 훈련입니다. 그래서 당신의 몸 상태가 어떻든간에 ...

마음 몸 운동에서 몸을 따뜻하게하고 식히는 방법 - 인형

활동을 시작하기 전에 워밍업에 대해 들었을 것입니다. 당신이 사용할 근육을 관여시키고 조직을 부드럽게하고 체온을 약간 상승시켜 근육과 신체에보다 충분히 도전 할 수 있도록 3 ~ 5 분간 저 강도 활동을하십시오. 재사용 대기 시간은 ...

이동식 더미에 주의력을 사용하는 방법

런던의 언더 그라운드 (Underground) 교통 시스템에서 해외에서 온 사람들을보고, 경외심으로 기차를보고 사진을 찍는 것은 재미 있습니다. 다른 통근자들은 책, 신문 또는 전화에 머리를 묻기 전에 거의 혐오 스럽다. 사람들이 휴가를 보내고있을 때 ...

스트레스를 느낄 때 스트레스를 피하는 방법

스트레스를 경험할 때 자동으로하는 일 , 의식적인 인식의 반대는 스트레스 반응이라고합니다. 운이 좋으면 일부 반응이 도움이 될 수 있으므로 스트레스를 분산시킵니다. 그러나 스트레스에 대한 반응은 건강에 좋지 않으며 더 많은 스트레스를 유발합니다. 반응은보다주의 깊고, 포함됩니다 ...

직장에서의 정신을 사용하는 방법 - 인형

직장에서의 마음가짐 사용을 고려하십시오. 많은 사람들은 그들이 용인해야 할 높은 수준의 스트레스 때문에 일을 싫어합니다. 높은 수준의 스트레스는 쾌적하고 건강한 경험이 아니므로 두 팔을 벌려 스트레스를 관리하는 방법을 환영합니다. 그럼 어떻게 Mindfulness가 일을 도와 드릴까요? Mindfulness is ...

상상력을 사용하여 명상을위한 몸을 편안하게하는 방법 - 명상과 인과로

떠오르는 마인드 바디 필드 (Mind-body medicine)는 사람들에게 상기시켜줍니다. 요기와 현자들은 수천 년 동안 여러분의 몸, 마음, 그리고 심장이 하나의 매끄럽고 분리 할 수없는 전체를 형성한다고 말했습니다. 당신의 생각이 걱정에서 걱정으로 도약을 계속할 때, 당신의 몸은 긴장과 긴장, 특히 특정 장소에서 반응합니다 ...

통증을 관리하는 마음을 사용하는 방법 - 인형

고통은 모든 사람이 어느 시점에서 직면하게 될 것입니다 . Mindfulness는 당신이 건강한 방법으로 고통에 접근하는 것을 도울 수 있습니다. 급성 통증은 짧은 시간 동안 지속되는 날카로운 통증이며 때로는 12 주 미만으로 정의됩니다. 의학은 급성 통증 치료에 아주 좋습니다. 만성 통증은 지속되는 통증입니다.

관계 - 가족, 친구 또는 연인과의 관계 - 프로세스 인 관계 - 인형

그리고 당신이 인생에서 중요한 관계를 가지고 얼마나 행복하고 만족하는지에 관계없이 항상 개선의 여지가 있습니다. 관계는 모든 프로세스와 마찬가지로 썰물과 흐르고 도전 과제를 제시합니다. 여기에 당신을 도울 수있는 몇 가지 훌륭한 기술이 있습니다 ...

감사의 말을 쓰는 방법 - 거짓

감사 일지는 강력하고 간단한 방법입니다. 마음가짐으로 웰빙을 강화하십시오. 저널은 단순히 당신의 인생에서 당신이 감사하는 일일 기록입니다. 하루가 끝날 무렵 감사하게 생각했던 것에 대한 연구 결과에 따르면 감사의 증가와 사람들의 감정이 있음을 발견했습니다.

진실 Mindfulness - Dummies에 대해 배움

Mindfulness는 연습 할 수있는 기술 이상의 것입니다. Mindfulness는 당신의 정체성과 주변 세계와의 관계에 대해 질문하는 것입니다. 당신이 더 깊은 수준에있는 사람을 이해함으로써 부정적인 감정, 생각 또는 육체적 감각의 영향을 덜받습니다 - 당신은 문제의 근원을 다루고 있습니다. 이러한 이유로, 그것은 ...

Mindfulness를 연습 할 때 핵심적인 방법 - 인형

바쁜 사람입니까? 너는 할 시간이 너무 많아? Mindfulness에 대한 매력적인 것들 중 하나는 당신이 당신이 연습 해야하는 고정 된 시간이 없다는 것입니다. 일상적인 연습은 1 분 또는 1 시간 동안의 명상이 될 수 있습니다.

당신의 집중력과 집중력을 향상시킵니다 - 인형

정신 집중력을 향상시키고 집중력을 향상시킬 수 있습니다 Mindfulness. 한 번에 한 가지 일에주의를 기울일 수 있다는 것은 매우 중요합니다. 이 능력의 가치를 과소 평가하는 것은 너무 쉽습니다. 당신의 정신 집중을 향상시키고 집중력을 높일 수 있습니다.

자신을 최면 시켜라

Mindfulness 명상을위한 부정적인 경험으로부터 배우십시오 - 인형

사람들은 종종 부정적인 경험으로 무엇을해야할지 모르 십니다 Mindfulness 명상과 함께 올 수 있습니다. 개를 처음 만난 때를 생각해보십시오. 개와의 첫 만남이 즐거웠다면 개가 훌륭하다고 생각할 것입니다. 어렸을 때 개가 한 첫 번째 일은 ...

자아를 가진 자기 계통의 도움이되지 않는 자아 -이 문맥의

무언가와 함께 그것은 진짜 문제가 될 수 있습니다. 다음은 신분 확인 상태에있을 때 자신에게 말할 수있는 몇 가지 문장입니다. 슬프다. 나는 행복하다. 나는 스트레스를 받았어. 나는 (예를 들어, 자동차 사고를 당했을 때) 타격을 입었습니다. 나는 쓸모가 없다. ...

명상을 용서하는 것을 배우기 - 인형

명상은 용서에 도움이 될 수 있습니다. 수년 동안 대부분의 사람들은 오래된 상처와 분노로 가득 찬 무거운 책가방을 점차적으로 달아서 행복을 제한합니다. 결국 현재의 충만 함과 풍요 로움을 지니고 사는 대신 행복이 일어나는 곳 이니 ...

당신에게 맞는 마음가짐을 약속드립니다 - 인형

사람들이 어렵다고 생각하는 이유 중 하나 그들이 너무 야심적이기 때문에주의 깊은 생활 의지에 충실해야합니다. 전에 조깅을 한 적이 없으며 갑자기 내일 마라톤 대회에 출전한다면 두 가지 중 하나가 발생합니다. 포기하거나 매우 상처 입은 상태에서 끝내십시오. 노크 - 온 (On-on) ...