개인 재정

정중 한 예의를 베푸는 연습을하십시오 - 인형

은 매일 명상을 연습 할 수있는 여러 시간을 고려합니다. 10 분간의 명상을위한 시간이 없다고 생각한다면 다음 질문을 던져보십시오. 매일 먹을 시간을 찾을 수 있습니까? 매일 내이를 닦을 시간을 찾았습니까? 매번 잠잘 시간을 찾으십니까?

명상의 최신 발전 - 인형

명상이 서구에서 매우 인기있게되었으므로 침투하기 시작했다 10 년이나 2 년 전 상상도 할 수 없었던 문화. 기업 회의실에서 초등학교 교실에 이르기까지 명상은 사람들의 사업 방식을 바꾸고, 어린이 교육을하고, 건강 관리를 개념화하고 전달하며, 불안과 같은 일반적인 심리적 문제를 치료합니다.

당신이 명상에 들어갈 준비를하기 위해 뒤로 몸을 낮추는 것 - 인형

또는 불편 함없이 매일 15 분, 축하합니다! 스트레칭을 강화하고 신체를 강화하는 방법을 배우는 데 추가 시간을 할애 할 필요가 없습니다. 그러나 만약 당신이 대부분의 사람들과 같다면 조만간 당신의 시선이 당신의 관심을 끌기 시작할 것입니다. 이 ... ...

우울함을 해소하기 위해 현명한 선택하십시오 - 인형

정신이 있으면 마음이 맞는 결정을 내릴 수 있습니다. 아래로 또는 우울. 낮은 기분, 우울한 생각, 고통스러운 감정 또는 스트레스가 많은 상황을 경험할 때, 3 분간의 호흡 공간을 연습하고 다음에 할 일을 선택하십시오. 이전에했던 일을 다시 시작하십시오. 그러나 ...

영적으로 의식있는 세상에서 살기 - 인형

영적 생활은 일상적인 사건을 다르게 보는 것으로 시작됩니다. 그들이 세상적인 성취의 척도에 얼마나 중요한지를 판단하는 대신, 당신 삶의 모든 것의 외형 뒤에 깊이있는 의미에 초점을 맞 춥니 다. 더 깊고 의미있는 삶의 수준을 파악하기 위해 ...

신중함을 실천하여 더 나은 결정을하십시오 - 인형

마음가짐은 습관적 결정에 대해 급진적 인 입장을 취하며, 의사 결정이 더 의식적이고 고려되었습니다. 특히 중요한 것입니다. 당신은 하루 종일 결정을 내릴 수 있습니다 : 토스트 또는 시리얼, TV 운동 또는 시청, 전자 메일 확인 또는 전화 통화. 그럼에도 불구하고 대부분의 ...

명상과 조화를 이루며 살기 - 인형

당신이 묵상 동기를 결정한 후에는 연습을 지원하는 사고 방식과 라이프 스타일을 개발하기위한 몇 가지 지침. 즉, 수세기 동안의 명상가들은 당신이 어떻게 행동하고, 무엇을 생각하며, 어떤 재능을 길러 낼 수 있는지를 발견했습니다.

명상을 삶의 한 부분으로 만드십시오 - 인형

헌신은 명상 실습의 기초입니다. 헌신이 없으면 피곤할 때 명상을 계속하거나, 두통을 느끼거나, 기분이 좋지 않거나, 오히려 다른 일을 할 것입니다. 처음에 묵상하겠다는 결심을하게하는 것은 무엇입니까? 당신은 동기 부여가 필요합니다. 즉, 어떻게해야 하는지를 알 필요가 있습니다.

정신 생활을 할 때 스트레스를 측정하고 대처하기 - 인형

귀하의 스트레스를 통제하기 위해서는 첫 번째 단계는 몇 주 동안 스트레스 수준을 기록하는 것입니다. 다음 표를 사용하여 이번 주에 시작하고 발견 한 것을 확인하십시오. 견본 항목이 제공됩니다. 내 스트레스 수준 기록하기 날짜 및 시간 ...

마음가짐으로 불안감을 관리하십시오 - 인형

염려는 불안 장애 관리에 도움이되지만 건강 전문가가 먼저 동의하는지 확인하십시오. Mindfulness를 연습하는 것이 당신을 불안을 처리하는 것을 도울 수있는 몇몇의 주요 방법은 여기있다 : 그들을 피하기의 대신에 감각 접근. 불안은 감정을 피함으로써 계속됩니다. 왜냐하면 ...

다른 사람들과 명상하기 - 인형들

모든 명상적인 전통은 다음과 같이 동의합니다 : 다른 사람들과 묵상하는 것은 당신의 개개인의 실력을 향상시키고 가속시키는 너의 개인적이고 영적인 전개. 불교도들은 깨우침을받은 교사와 진리 자체와 함께 개업의 공동체를 세 가지 보석 또는 보물 중 하나라고 생각합니다. 유대인들은 하느님이 정말로 귀를 기울이 신다고 믿습니다.

바쁜 일정에 대한 명상 - 인형

당신이 믿을 수 없을 정도로 바쁜 경우, 명상의 정규 기간 동안 연필로 시간을 찾으십시오. 그러나 당신이 할 수있는 것처럼 선택의 명품을 가지고 있거나 자주 명상하기를 원한다면,이 팁들은 앉아있는 가장 좋은 시간들에 당신을 채워줍니다. 궁극적으로, 모든 순간과 모든 활동은 ...

명상 Dummies 치트 시트 - Dummies

명상은 많은 병을 덜어 줄 수있는 오래된 연습입니다 현대 생활의 빠른 속도로. 명상을하기 위해 필요한 것은 앉아있을 조용한 장소,주의를 끌 수있는 능력, 그리고 간단한 명상 기술입니다.

정신적 인 마인드의 장점 - 인형

마음 챙김의 목적은 때때로 신체가 이완되는 것이 아니라 , Mindfulness의 목표는 때때로 이것도 발생하지만 마음을 진정시키는 것이 아닙니다. 당신의 마음은 바다와 같습니다. 때로는 야생이며 다른 때는 평온합니다. 때로는 마음이 생각에서 생각으로 넘어 가지 않고 멈추지 않습니다.

명상이 어떻게 뇌를 변화시키는 지

마음 챙김 수용 및 헌신 치료 (ACT) - 끈적임

주의력을 사용하는 흥미로운 치료법은 ACT - 수락 및 헌신 치료. Steven Hayes가 1980 년대 초에 개발 한 ACT는 양질의 과학에 기초를두고 있지만 고대 동양의 생각을 반영하는 요소가 있습니다. 증거는 빠르게 성장하고 있으며 지금까지 ACT가 사회적으로 효과적이라는 것을 보여줍니다 ...

의식을 가지고 삶의 각 순간을 살기 - 인형

당신이 염두에두기 위해 필요로하는 기술은 놀라 울 정도로 안심할 수 있습니다. 어린 아이로서 당신은 항상 자연스럽게 왔기 때문에 항상주의를 기울였습니다. 당신은 삶에 관한 모든 것을 발견하고 싶었습니다. 새로운 모든 것이 모험의 순간이었습니다. 구름을 보았습니다. 연못에 자갈을 던지기. 찾는 중 ...

오디오 트랙 - 인형

Mindfulness Dummies, 2nd edition에는 많은 양질의 다운로드 가능한 mindfulness 연습이 포함되어 있습니다. 이 연습은 오디오 트랙으로 온라인에서 사용할 수 있습니다. 이 책은 Play This 아이콘으로 표시되어 있으며 3 분에서 25 분까지 다양합니다. 또는

주의 깊은 운동 명상 - 인형

명상을 명상하기 위해 육체적으로 몸을 움직일 필요가 없습니다. 어떤 사람들은 오랜 기간 동안 육체적으로 여전히 고생하고 있습니다. 그러나 거의 모든 사람들이 마음을 움직여 몸을 움직이고 있습니다. 주의 깊은 태도를 가진 활동에서주의 깊게주의 깊은 움직임을하는 시간을 만드는 것은 명상입니다. ...

당신의 에너지를 향상시키는 명상의 명상 - 인형

은 사람들의 에너지를 높이기 위해 개발 된 세 가지 명상이다. 각 명상의 전후에 에너지 수준을 평가하고 그 관행이 당신에게 긍정적 인 효과가 있는지 확인하십시오. 보통 이러한 운동의 긍정적 인 결과는 누적되므로 변경 사항을 알기 전에 몇 주간의 연습이 필요할 수 있습니다. 그러나 ...

Mindfulness 우정을 낳기위한 연습 - 인형

마음 챙김을 연습하려면 우호적이어야합니다. 진정한주의는 순수한 관심이 아닙니다. 동양 언어에서 마음과 마음에 대한 단어는 종종 똑같은 단어이며 마음이 편합니다. Heartfulness는 온기, 친절 함 및 친절 함의 감각으로 인식 할 수있는 모든 것에 관심을 기울여 피할 수있게 해줍니다.

Mindfulness 명상 호흡 - dummies

짧은 10 분 앉아 마음 깊은 명상을 원한다면, 이것은 당신을위한 것입니다. . 이 명상은 당신의 시선을 호흡에 초점을 맞추고 시선이 멀어 질 때 호흡으로 돌아갈 수 있도록 해줍니다. 10 분 동안 마음 깊은 호흡을하는 방법은 다음과 같습니다. 편안한 자세를 취하십시오. 당신은 ...

흐름 - 인형의 심리학

흐름은주의 깊은 요소이다. 당신이 좋아하는 음식을 먹을 때 당신의 모든 걱정과 문제를 잊어 버렸음을 당신은 알아 차리지 못했습니까? 그 경험은 당신이 누구인지, 무엇을하고, 어디에서 왔으며, 내일을위한 계획이 모두 사라져 버린 감정이 너무 사랑 스럽습니다.

염두적 인 육아 : 삶의 예술 - 인형

육아는 인생에서 가장 보람있는 경험 중 하나 일 수 있습니다. 자녀가 성장하고 그들을 양육하는 것이 당신이 제공 할 수있는 최상의 것을 지켜 보는 것은 깊이 만족할 수 있습니다. 그러나 아이들을 기르는 것은 쉽지 않습니다. 당신은 무엇을 기대해야할지 불안해하고 항상 걱정하는 것을 발견 할 수 있습니다. 넓은 범위에서 혼란 스러울 수 있습니다 ...

가장 기본적인 수준의 인형

인형에 대한주의 깊은 식사는주의 깊은 식사입니다. 먹다. 그것은 간단하게 들릴지도 모르겠지만,이 겉으로보기에 평범한 작업은 당신에게 인생의 변화하는 통찰력의 광대 한 배열을 제공 할 수있는 능력을 가지고 있으며 적어도 평생 동안 새로운 영역을 탐험하는 데 바쁜 깊이를 가지고 있습니다! 이 치트 시트는 다음과 같이 논의합니다 ...

마음 깊은시는 당신의 Mindfulness 경험을 확장 할 수 있습니다 - 인형

시는 단어를 사용하여 마음 깊이에 대한 더 깊은 통찰력, 지혜와 연민 - 영국의 경계를 초월한 문화와 공통되는 말을 넘어서는 개념입니다. 다음은 좋아하는 시집입니다. 시의 아름다움은 당신 존재와 공감하는 것을 찾는 데 있습니다. 루미 : 영혼을 향한 다리 ...

행복 - 더미

이 치트 시트에 나열된주의 깊은 식사의 모든 이익과 보상은 궁극적으로 행복의 주요 이점을 가리 킵니다. 식이 요법을하는 동안주의를 기울이면 식사량을 줄이면 체중 감소의 효과를 가져올 수 있으며, 그러면 2 형 당뇨병과 같은 비만 관련 질환을 예방할 수 있습니다. 몸을 조정하면 ...

어린이를위한 명상 - 인형

일부 사람들은 어린이에게주의 나 명상을 가르치려고 시도하는 것을 꺼려하지만, 다른 어떤 것과 마찬가지로, 어린이로서 뭔가를 배우는 것이 더 쉽고 건강한 생활 습관을 유지하는 데 도움이됩니다. 사랑스런 친절 명상 이것은 자녀들과 함께 연습하는 강력한 운동입니다. 자녀가 운동을 정말 좋아하면 ...

일반 프리메이슨 별장의 임원 - 인형

프리메이슨은 의식으로 가득차 있으며 의식을 위해서는 사람들이 필요합니다. 의식과 관련된 다양한 활동을 담당하고 일반적으로 숙소를 운영합니다. 그리고 어떤 지도자도 지도자가 없으면 무엇이 될 것입니까? 다음 목록은 전형적인 롯지에서 사용할 수있는 임원 직책을 보여줍니다. Worshipful Master (WM) : President Senior Warden ...

는 인내와 마비를 극복합니다 - 인형

수면. 그것이 자연스럽게 당신에게 오는 경우, 당신은 운 좋은 사람입니다. 숙면을 취하는 것이 당연한 일입니다. 많은 사람들에게 불면증은 매일 밤 그들이 싸우는 무언가입니다. 불면증으로 고통받는 경우 다음을 시도해보십시오. 저녁 늦게 텔레비전을 보거나 컴퓨터를 사용하지 마십시오. ...

명상으로 가장하는 다른 여정 - 인형

모든 활동은 의식이나 집중력으로 명상이 될 수있다. . 예를 들어 접시를 씻거나 자동차를 운전하거나 명상으로 전화 통화를 할 수 있습니다. 그러나 완전히 다른 의도를 가지고있을지라도, 어떤 활동은 대중적인 상상력에서의 명상과 혼동됩니다. 어떤 사람들은 그것을 주장합니다 ...

마네킹 통합 문서 (영국 판) - 인형

간단히 말하면, 현재 순간인지. 더주의를 기울이면할수록, 당신의 주변뿐만 아니라 머리, 심장 및 신체에서 일어나는 일들을 더 잘 인식 할 수 있습니다. 더 높은 수준의 인식은 더 큰 선택을 제공합니다. 자신의 생각과 감정에 즉각적으로 반응하는 대신, ...

는 인과 관계가있는 부정성 편견을 극복합니다 - 인형

당신은 당신의 마음이 부정적인 것에 집중하는 것이 더 쉬운 것으로 나타났습니다 긍정적 인 것보다는 오히려? 자신을 긍정적 인 사람으로 여기더라도 하루 동안 우울한 일이 발생하면 그 긍정적 인 사건보다 저녁에 사건이 머리에 터질 확률이 더 높아집니다.

마인드를위한 인형 치트 시트 - 인형

스트레스, 피로 또는 질병으로 고통 받고 있는지 아니면 단순히 회복하기를 원하든간에 당신의 삶에서 균형을 잡을 수 있습니다. 이러한 편리한 한 입 크기의 실제 조언은 주의력에 대한 이해를 높이고, 짧은 명상에 대한 개요를 제공하며, 삶에 정신을 집중할 수 있도록 충분한 정보를 제공합니다.

Mindfulness의 일반적인 문제 극복 - Dummies

여기에 가장 일반적인 세 ​​가지 문제가 있습니다. 마음 챙김 명상, 그리고 그들을 성공적으로 극복하기위한 몇 가지 팁과 제안. 나는 명상을 할 수 없다. 사람들이 이것을 말할 때, 그들은 보통 그들이 집중할 수 없다는 것을 의미합니다. 그러나 당신이 아직 집중할 수 없다면, Mindfulness meditation은 가장 좋은 개발 방법 중 하나입니다 ...

명상 기법 - 명상 기법

명상 기법은 명상 자체와 마찬가지로 비교적 단순한 경향이있다. 다음은 가장 일반적으로 수행되는 10 가지의 간단한 목록입니다. 하나의 기술을 독점적으로 사용하거나, 여러 가지 기술을 실험하거나, 몇 달 동안 시도한 다음 다른 기술로 전환 할 수 있습니다.

자각 연습을 할 때 육아 수칙 - 마네킹

에는 육아에 관한 몇 가지 요령이 나와 있습니다. 각 팁을 읽은 후, 해당 분야에서 얼마나 잘하고 있는지, 그리고이 기술을 개발하기 위해 어떻게 구체적으로 노력하는지에 대한 의견을 적어보십시오. 이런 식으로 조심스럽게 자녀 양육 기술을 개발할 수 있습니다.

다른 관점의 연습 - 더미

이 연습에서는 감정 상태가 당신의 생각, 감정 및 반응에 어떻게 영향을 미치는지 발견합니다 . 당신이 마음 깊은 삶을 살고있을 때, 당신은 당신의 감정적 인 상태를 알아야합니다. 다음 두 가지 시나리오를 상상해보십시오 : 시나리오 1 : 당신은 당신의 지역 은행에 들어갑니다. 잔금을 확인하고 계산원이 무례합니다. 그는하지 않습니다 ...

신체적 정신의 이점 - 인형

육체와 정신은 거의 하나의 실체이며 정신적으로 육체적으로 유익 할뿐만 아니라 정신적으로나 감정적으로 유익합니다. 당신의 마음이 불안한 생각으로 긴장하면, 당신의 몸은 자동으로 시제가됩니다. 그들은 함께 가서 손을 맞잡습니다. 스트레스가 심할 때 몸이 긴장하는 이유는 무엇입니까? ...

실천 신중함을 통한 인내 - 인형

명상 묵상은 연습 할 때마다 기쁨과 평화를 가져다 줄 수는 없습니다. 그것은 당신이 개발하는 기술입니다. 인내심은 마음 챙김으로 당신을 도울 수있는 태도입니다. 인내심은 재능을 키우는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 특히 패스트 푸드, 빠른 의사 소통, 즉석 쇼핑 및 ...